Puasa Ramadhan, Momentum Melatih Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik yang harus kita latih agar senantiasa sehat, ternyata kesehatan mental pun perlu dilatih. Kesehatan fisik umumnya dilatih dengan berolahraga, gerak badan, pola makan sehat yang bergizi dan pola istirahat (tidur) yang baik. Nah, berbicara tentang latihan kesehatan mental, bagaimana ini caranya? Puasa di Bulan Ramadhan ini merupakan salah satu momentum yang bisa ditempuh untuk melatih kesehatan mental ini.
Tapi sebelumnya, apa sih sebenarnya kesehatan mental itu? Jika Anda merasa tenang dan pikiran terasa ringan, itu tandanya Anda sedang bahagia. Anda pasti sedang menjalani hari-hari dalam hidup Anda dengan perasaan nyaman. Mental anda sedang sehat.
Selama mental Anda sedang sehat, ketika berhubungan dengan orang lain, anda akan menikmatinya. Anda akan menerima orang-orang lain di sekitar anda, walapun orang-orang tersebut ada yang anda sukai dan ada juga yang tidak disukai.
Mental anda sehat juga ketika anda bisa menerima diri anda apa adanya dengan kondisi yang ada sekarang ini. Misal, anda merasa biasa-biasa saja ketika calon presiden yang anda pilih saat Pemilu tahun lalu, ternyata gagal total meraih suara terbanyak. Atau saat klub sepakbola kesayangan anda, dipermalukan oleh klub lainnya, Anda biasa-biasa saja.
Jangan sampai kekecewaan terus menghantui Anda akibat kekalahan tersebut. Kalah menang itu biasa. Katanya kalah itu akan membuat malu, harapan pun hancur lebur. Duh, coba jangan lebay gitu deh!
Nah, seseorang terkena gangguan kesehatan mental bisa dilihat dari kendali emosi yang tidak terkontrol, suasana hati muram durja yang terekpresikan dalam raut wajah dan bahasa tubuh. Tidak ada rasa antusias. Penilaian negatif selalu muncul. Kemampuan berpikir dengan jernih pun akan berkurang drastis.
Kesehatan mental yang tidak/kurang baik akan menimbulkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, seperti hilangnya konsentrasi belajar di sekolah/kampus, turunnya produktifitas kerja, dan buruknya interakasi dengan orang lain (teman, tetangga, rekan kerja dan sebagainya).
3 Jenis Masalah Kesehatan Mental
Secara umum, ada 3 jenis kesehatan mental, yaitu stress, gangguan kecemasan dan depresi. Jika anda sedang merasa tertekan, bisa jadi anda sedang stres. Orang yang sedang stress itu tindak-tanduknya terlihat gelisah, sering cemas dan gampang tersinggung. Stess bisa mengakibatkan hilangnya motivasi dan turunnya konsentrasi.
Sehingga dampaknya orang yang stress akan marah-marah terus, menjadi penyendiri dan lebih jauh mungkin melampiaskan diri dengan merokok dan meminum minuman beralkohol. Konon, enggak bisa makan dan makan banyak juga, itu dampak stress.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY TOPIC
Gadai Peduli Solusi Keuangan Masyarakat
Kasih Bocoran Outfit Lebaran
MYSTERY CHALLENGE
Instagram Reels
Reportase Kondisi Pasar Jelang Lebaran
Bercerita +SELENGKAPNYA
Ketemu di Ramadan
Selain buka puasa bersama, Kompasiana dan teman Tenteram ingin mengajak Kompasianer untuk saling berbagi perasaan dan sama-sama merefleksikan kembali makna hari raya.
Info selengkapnya: KetemudiRamadan2025