Inilah 3 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Saat Ramadan

"Puasa? Tidak makan selama satu hari? Juga tidak minum? Hei! Kamu tidak mati? Mengapa kamu tidak mati?!"

Demikian lontaran pertanyaan dari sejumlah teman Korea. Mereka antusias mengelilingi saya. Memperhatikan dengan seksama. Seperti tak yakin bahwa siang itu saya baik-baik saja.

"Benar? Kamu tak mau minum sedikit saja? Matahari panas sekali. Kamu tidak pingsan? Tidak akan mati kehausan?"

"Kulitmu baik-baik saja? Bagaimana bisa begitu? Kenapa tidak kering? Tidak mengelupas? Kamu 'kan satu hari tidak minum sama sekali? Dan itu terus, terus, tiap hari?"

Peristiwa tersebut terjadi dua puluhan tahun silam. Namun, saya masih selalu tersenyum-senyum saat mengingatnya.

Hadeh! Kalau berpuasa menyebabkan kematian, sudah berapa juta orang Islam yang mati gara-gara puasa? Hehehe ....

Akan tetapi, saya memaklumi keheranan teman-teman Korea itu. Waktu kami bertemu, orang Islam yang berada di negara mereka belum sebanyak sekarang. Mungkin saya adalah orang Islam pertama yang mereka ajak berinteraksi intensif.

Kok ya kebetulan, mereka berkunjung di Yogyakarta saat Ramadan. Plus memperoleh tutor seorang muslimah. Jadi selain belajar budaya Indonesia, mereka sekaligus bisa sedikit mengenal Islam.

Sementara saya tersadarkan bahwa rupanya ada orang yang salah sangka terhadap kewajiban berpuasa Ramadan. Kalau istilah Jawa, tumbu entuk tutup.

Tatkala itu mau tak mau saya memberikan penjelasan panjang lebar. Saya katakan saja bahwa saya tidak mati karena sesungguhnya tetap makan dan minum. Hanya bergeser waktunya.

Adapun kulit saya tidak mengering dan mengelupas karena cukup asupan air. Saya jelaskan kepada mereka, "Saya berusaha banyak minum ketika malam."

Walaupun mungkin antara paham dan kurang paham, mereka tampaknya bisa menangkap penjelasan saya. Minimal menjadi tahu bahwa puasa Ramadan tidaklah menyengsarakan.

Nah. Dengan ingatan kepada merekalah saya menyusun tulisan ini. Kebetulan isi obrolan kami nyambung dengan tema kesehatan kulit saat Ramadan.

Begitulah adanya. Orang yang berpuasa idealnya tetap memperhatikan kesehatan. Termasuk kesehatan kulit, baik kulit tubuh maupun kulit wajah. Jadi, tidak sembarangan asal tak makan tak minum seharian.

Bukan rahasia bahwa bila tak hati-hati, orang berpuasa bisa mengalami dehidrasi. Kulit pun tampak kusam dan kering. Itulah sebabnya perlu strategi untuk tetap dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan.

Oke. Berikut adalah 3 cara untuk menjaga kesehatan kulit saat Ramadan. Yang saya sarikan dari isi ceramah dokter Nita, yang tempo hari menjadi narasumber dalam pengajian jelang buka puasa, di mushala dekat rumah.

(1) Konsumsi air minum yang cukup

Kita butuh asupan air minum kurang lebih 8 gelas sehari. Dalam situasi bukan Ramadan, target 8 gelas itu relatif mudah dipenuhi. Bisa dilakukan dari pagi sampai malam. Lain halnya saat Ramadan. Waktu minum yang tersedia jauh lebih sedikit.

Namun demi menjaga kesehatan dan kesehatan kulit, pemenuhan konsumsi air sesuai jumlah yang diperlukan, wajib dilakukan.

Dokter Nita menganjurkan untuk mengonsumsi air minum secara bertahap. Mulai dari satu gelas saat berbuka, jelang Shalat Isya dan Tarawih, setelah selesai Tarawih, setelah Tadarusan, sebelum tidur, saat baru bangun tidur, jelang sahur, dan jelang Imsak.

(2) Hindari kafein dan soda

Jangan tergoda untuk menambah porsi minum teh Anda manakala berbuka. Hati-hati. Teh bisa mengakibatkan dehidrasi. Demikian pula kopi dan minuman bersoda.

(3) Perbaiki pola makan

Perbanyak konsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung Vitamin A, B, dan C. Di sisi sebaliknya, kurangi konsumsi makanan gorengan dan hewani.