Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mulut Selama Berpuasa
Banyak sumber menyatakan bahwa hukum menyikat gigi ketika berpuasa, ialah makruh. Artinya, jika dikerjakan tidak akan membuat dosa, namun jika ditinggalkan akan mendapat pujian dan kebaikan.
Sebetulnya diperbolehkan saja menyikat gigi dalam kondisi sedang berpuasa, asalkan pasta gigi dan air yang digunakan untuk berkumur tidak sampai tertelan.
Namun, kebanyakan orang lebih memilih cari aman. Sehingga, hanya menyikat giginya pada waktu subuh, yaitu setelah sahur dan pada malam harinya.
Untuk itu ketika sahur dan berbuka puasa, selain mengkonsumsi minuman/ kudapan yang manis sangat disarankan untuk mengimbanginya dengan konsumsi buah-buahan dan sayur yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Beberapa jenis nutrisi yang penting bagi kesehatan gigi dan mulut di antaranya ialah kalsium, fluoride, fosfor, serta vitamin A, C, dan D. Dan nutrisi tersebut terkandung dalam buah, sayur dan panganan berikut ini :
1. Apel, Kiwi, Pepaya, Jeruk, Nanas dan Mangga
Kandungan vitamin C dan serat pada buah-buahan tersebut akan membantu membersihkan rongga mulut serta membantu mengurangi sisa-sisa makanan pemicu gigi berlubang.
2. Timur suri, Jambu air dan Salak
Kandungan kalsium yang tinggi pada buah-buahan tersebut dapat bekerja untuk memperbaiki serta memperkuat tulang dan gigi.
3. Sawi, Brokoli, Kangkung, Seledri, Selada dan Bayam
Kandungan vitamin A yang terdapat dalam sayuran hijau tersebut tentunya sangat baik untuk gigi. Karena ampuh membersihkan rongga mulut dari sisa-sisa makanan.
4. Susu, Keju dan Yoghurt
Kandungan vitamin D dalam susu dan produk turunannya tersebuat, dinilai efektif menjaga kekuatan gigi. Namun, setelah mengkonsumsinya jangan lupa untuk berkumur atau menyikat gigi dengan maksimal agar tidak memicu timbulnya bau tak sedap.
5. Roti gandum, Selai, Beras merah, Kacang
Kandungan magnesium dalam biji-bijian dan kacang-kalangan tersebut akan mendukung proses penyerapan kalsium sehingga kesehatan gigi dan mulut senantiasa tetap terjaga.
6. Teh hijau dan Teh hitam
Kandungan fluoride-nya dapat membantu memperbaiki gigi berlubang. Dua jenis teh ini bersifat sebagai antibakteri alami yang dapat melindungi gigi dan mulut dari kemunculan bakteri penyebab bau serta gigi berlubang. Namun, akan tidak baik jika mengkonsumsinya berlebihan, karena dapat mengurangi keindahan pada warna gigi.
Buah-buahan serta sayuran hijau yang tersebut di atas, dapat diolah sesuai selera untuk dinikmati. Bahkan beberapa di antaranya dapat langsung dimakan begitu saja, namun jangan lupa untuk selalu mencucinya lebih dahulu di bawah air mengalir.
Gigi dan mulut yang selalu terjaga kebersihan dan kesehatannya, tentu tidak akan membuat puasa Anda terganggu. Karena bersih dan sehat, maka dapat terhindar dari risiko bau mulut yang muncul. Serta risiko gigi berlubang atau masalah lainnya yang kerap terjadi pada gigi dan mulut. Semoga bermanfaat.
