Senang menulis tentang Pertanian, pangan, dan lifestyle. Enjoy the moment!
Kebutuhan Bulan Ramadan yang Harus Disediakan di Rumah
Ramadan sebagai bulan istimewa sebab sangat ditunggu oleh seluruh umat Muslim sehingga dalam persiapan kebutuhan Ramadan pun harus istimewa juga dan penuh dengan perencanaan.
Salah satu tips menjalankan ibadah puasa yang penting yaitu mempersiapkan kebutuhan bulan Ramadan yang dimulai dari segala kebutuhan pokok harus sudah siap di rumah.
Beberapa kebutuhan sembako tidak boleh dilewatkan selama Ramadan agar puasa dapat berjalan dengan lancar tanpa terkendala kehabisan bahan pokok.
Meski kegiatan sehari hari tetap sama namun ada perbedaan waktu makan yaitu saat sahur dan buka puasa saja sehingga persiapan kebutuhan harus disiapkan dengan matang supaya menjalani puasa dengan nyaman.
Berikut kebutuhan bRamadan yang harus dipersiapkan dengan baik :
1. Sayur dan buah
Sebaiknya sayur dan buah harus selalu tersedia di rumah saat bulan Ramadan agar kamu bisa membuat menu sahur maupun menu buka puasa yang sehat sehingga asupan gizi terpenuhi.
Alasan lainnya yaitu kandungan vitamin, serat dan mineral dalam sayur dan buah akan membantu kamu menghadapi rutinitas kegiatan dan mempertahankan daya tahan tubuh.
Kamu bisa menyiapkan sayur yang mudah diolah seperti kangkung, bayam, wortel, sawi, buncis, brokoli sehingga kamu tidak repot untuk memasak dan cepat matang. Kamu bisa menumis, merebus maupun kamu buat sup menggunakan sayuran tersebut.
Sementara buahnya kamu bisa memilih diantaranya kurma, jeruk, pisang, melon maupun lainnya untuk dikonsumsi saat bulan Ramadan untuk menambah stamina tubuh.
2. Beras
Kebutuhan pokok yang tidak boleh ketinggalan yaitu beras yang wajib ada di rumah sebab kandungan karbohidrat yang tinggi akan membantu memenuhi kalori harian kamu.
Kamu bisa konsumsi beras merah sebagai pilihan karena kandungan karbohidrat kompleks yang lebih sehat untuk tubuh.
3. Daging dan telur
Sumber protein hewani juga tidak boleh dilewatkan saat bulan Ramadan. Telur ayam dapat menjadi pilihan protein sebab mudah ditemukan dan diolah.
Kamu bisa menggoreng telur ayam tersebut maupun di rebus yang tentunya praktis untuk diolah serta kandungan gizi yang cukup untuk memebuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Protein hewani selanjutnya yaitu jenis daging seperti daging ayam, sapi maupun ikan. Jenis daging dagingan ini kaya akan zat besi yang membantu menjaga sistem imunitas tubuh.
4. Minyak goreng
Salah satu kebutuhan sembako yang harus selalu ada di rumah saat Ramadan yaitu minyak goreng yang sangat diperlukan untuk memasak karena untuk menggoreng dan menumis aneka bahan makanan diperlukan minyak goreng.
Perlu diingat untuk selalu ada stok minyak goreng di rumah sehingga memasak untuk menu sahur dan menu buka puasa bisa dengan tenang dan nyaman.
5. Bumbu dapur
Bumbu dapur maupun rempah rempah harus selalu ada disamping kebutuhan pokok karena untuk memberikan rasa sedap pada masakan sehingga kamu bisa menyantap menu sahur dan menu buka puasa yang enak rasanya.
Bumbu dapur dan rempah rempah ini seperti kunyit, jahe, bawang, cabai, merica, dan lainnya sangat dibutuhkan untuk menyempurnakan menu makanan yang kamu buat.
6. Air minum
Persediaan air minum sangat penting dan tidak boleh terlupakan untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh selama ibadah puasa.
Asupan air minum harus terpenuhi supaya tubuh tidak dehidrasi dan kamu kuat menjalankan ibadah puasa selama satu bulan.
7. Roti dan sereal
Pilihan ini bisa kamu pilih saat malas memasak dan tentunya roti dan sereal lebih menyehatkan dibanding dengan mie instan. Jika kamu tidak sempat memasak maka kamu bisa sahur maupun buka puasa dengan roti dan sereal dulu.
Simpanlah roti dan sereal di tempat yang aman agar selalu segar dan perhatikan tanggal kadaluarsanya. Kamu bisa konsumsi roti langsung mamupun bisa dipanggang dulu.
8. Makanan olahan
Jika kamu malas masak maka makanan olahan seperti sosis, baso, nugget bisa menjadi pertimbangan untuk sahur dibandingkan kamu harus membeli makanan di luar.
Kamu bisa menyimpan makanan olahan di kulkas dan makanan ini kaya serat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Kesimpulan yaitu untuk menjalankan ibadah puasa yang lancar di bulan Ramadan maka perlu memperhatikan kebutuhan yang wajib disediakan di rumah supaya asupan gizi tetap terpenuhi sehingga kegiatan rutinitas tetap berjalan dengan lancar dan ibadah puasa bisa optimal.
Meski puasa, kesehatan tubuh tidak boleh menurun sehingga kamu bisa menjalankan ibadah puasa dan mendapatkan berkah di bulan suci ini.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
