Seorang Penulis Buku Solo "Fika", "Tantangan Menjadi Orang Tua di Masa Pandemi", dan buku puisi "Bulan di Langit Biru"
Puasa, Santai Aja!
Tidak heran ketika berpuasa tubuh kita terasa lebih lemas dari biasanya. Tidak mengonsumsi makanan dan minuman dalam waktu tertentu membuat asupan cairan berkurang. Akan tetapi, itu bukan alasan untuk membuat kita jadi malas-masalan berolahraga.
Biasanya teman-teman di kantor saya sering jogging di pagi hari di lingkungan kantor. Sepanjang Ramadan ini hal tersebut jarang terlihat. Tidak perlu jauh-jauh, saya pun tidak lagi melakukan aktivitas tersebut karena khawatir kelelahan- dan mengganggu ibadah berpuasa. Sebenarnya hal tersebut tidaklah tepat. Olah raga tetap perlu dilakukan meskipun kita sedang berpuasa. Hanya saja perlu dipastikan bahwa hal tersebut tidak perlu diforsir.
Olah raga ringan dibutuhkan untuk membuat tubuh tetap segar dan tentu saja sehat. Pilihlah jenis olah raga yang ringan dan tidak memberatkan. Atur ritme atau waktunya supaya bisa tetap memperoleh manfaat olah raga tanpa mengganggu ibadah yang sedang dilakukan di bulan Ramadan.
Contoh olah raga yang bisa dilakukan selama berpuasa adalah jogging, bersepeda, yoga, pilates, maupun jalan santai. Kita sendiri yang mengetahui batasan untuk diri kita. Jadi, tidak perlu membanding-bandingkan tingkat ketahanan diri kita dengan orang lain.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
