A wife, mommy of 2 boys, working mom also as a blogger Contact me : WA 089627103287 Email uli.hartati@yahoo.com Blog http://ulihape.com IG dan Twitter @ulihape
3 Tips Sederhana biar Nggak Gemuk Selama Ramadan
Fiuh! setelah memiliki dua anak jujur aja aku merasa susah mengendalikan kenaikan berat badan. Pasalnya usia juga sudah 40 tahun lebih dan dengan diet saja bagi wanita berusia seperti ku akan tetap ada kenaikan bobot berat badan (lap keringat) apalagi nggak diet? so kalau nggak pintar mengatur asupan makin lebarlah badan ini hiiks. Trus bisa nggak sih diet? Jujur aku nggak bisa diet karena ada vertigo, begitu aku kurangi makan nasi langsung kliyengan haha #alasan
Ramadan memang menahan lapar, karenanya ketika berbuka susah bangetkan menahan hasrat untuk makan apalagi kalau diminta untuk ingat-ingat mana yang nggak bisa dimakan? Aku khawatir makin lebar tapi kalau aku nggak menyediakan takjil gimana dong dengan kedua anakku? Masak demi body goal trus anak-anak cuman makan seadanya? Ehm, ya udah deh mari kita terapkan Tips Sederhana ala working mom supaya body nggak makin lebar hehe
Tips Biar Body Nggak Melar Selama Ramadan
- Banyak Minum Air Putih dan Hindari Minuman Kekinian
Waktu makan yang singkat saat berpuasa membuat kita lupa untuk tetap mengonsumsi air minum sebanyak 8 gelas perhari (lebih kurang 2-3 liter), selama berbuka sampai hendak tidur sebaiknya kita minum sebanyak 1.8 liter sampai 2 liter. Kebutuhan air ini nggak melulu dari air minum ya bisa juga kita peroleh dari buah, sayuran atau menu makan seperti sup. Dengan mengkonsumsi air secara normal maka metabolisme akan tetap lancar. Lalu saat berbuka usahakan untuk menghindari minuman manis, buatlah wadah minum yang terpisah dari anak-anak sehingga kita akan konsisten untuk tetap minum air putih sedangkan anak-anak berikan minuman manis secukupnya. Godaan minuman kekinian juga nggak kalah besar yes, so tutup mata dulu selama Ramadan hindari minuman kekinian apalagi yang mengandung boba duh kalorinya tinggi banget kan bisa bahaya kalau nggak ditahan melarlah badan ini karena seringnya habis ngeboba trus tidur hihihi
- Kurangi Variasi Makanan
Sebagai working mom pasti udah pengen banget menyediakan berbagai aneka menu masakan, eits tapi tahan dulu mom's karena salah satu tips buat menghindari body melar saat puasa adalah mengurangi banyaknya variasi makanan. Makin banyak jenis makanan yang kita sediakan maka makin besar kemungkinan kita akan makan atau ketika anak-anak nggak menghabiskan trus naluri keibuan kita keluar secara maksimal ehm! habislah kita body lebar menjelang hari lebaran haha. So masak saja menu dengan panduan cukup nutrisi, pastikan karbohidrat, protein, lemak dan butrisi mikro ada. Hindari juga memasak dengan menggoreng, bisa bikin sup, olahan masakan dengan panggang atau kukus.
- Tetap Bergerak
Mau nggak mau tetap bergerak adalah koentji! Habis sahur jangan tidur moms sebaiknya langsung beraktivitas dan puasa lebih santuy jadi usahakan untuk mengajak tubuh bergerak dengan jalan kaki di blok perumahan, nggak usah sampai banjir keringat yang penting jalan kaki santauy selama 15 menit juga sudah cukup kok. Atau kalau sudah biasa olahraga ya lanjut saja olah raga dengan porsi yang lebih ringan ya.
Itu dia 3 tips sederhana biar tubuh nggak melar, selebihnya kalau masih melar berarti sudah nasib kita mom's haha selain pertanda sabar katanya body melar pertanda KB nya cocok eh! pertanda bahagia haha. Punya body goal itu bagus namun yang terpenting adalah kesehatan jasmani dan rohani, selama kita bisa mengatur pola makan seimbang dan sehat maka nggak ada gunanya juga kalau nggak bahagia. Karenanya mumpung Ramadan ada baiknya juga kita mendekatkan diri kepada sang pencipta dan konon kalau kita bahagia bisa loh jadi rem untuk nggak banyak makan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
