#BloggerEksis My Instagram: @me_eksis My Twitter: @me_idy My Blog: https://www.blogger-eksis.my.id
Kesehatan Jiwa yang Tak Bisa Dipandang Sebelah Mata
Berkebun jadi cara yang baik untuk memberi kesempatan pikiran lebih tenang dan menjauh dari kesibukan sehari-hari. Berkebun ini juga mengasah keterampilan motorik sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kita terus aktif bergerak.
4. Bermain dengan hewan peliharaan
Keadaan di rumah yang sepi dan sendiri bisa diatasi dengan memelihara hewan peliharaan. Bukankah hewan-hewan yang menjadi bagian dari makhluk hidup bisa menjadi teman dalam keseharian? Terlebih saat puasa, merawat hewan bisa menumbuhkan kesabaran sambil menunggu waktu berbuka tiba.
Para penyayang hewan, biasanya mereka akan memberi kandang yang nyaman, makanan sehat, dan memperhatikan kebersihan dari hewan yang dipeliharanya. Memelihara hewan juga cara terbaik untuk mengurangi kecemasan dan stres. Hanya dengan membelai, duduk di sebelah, atau bermain dengan hewan peliharaan, kita bisa diberi kesempatan untuk lebih santai dalam menghadapi hidup.
5. Beri amunisi tubuh supaya tetap sehat
Amunisi tubuh yang harus disiapkan yaitu menu sahur dan menu buka puasa yang sehat. Biasanya, menu-menu tersebut harus mengandung nutrisi yang baik. Saat sedang diet, menu-menu dari bahan dasar rumput laut bisa diolah. Sayuran hijau dan berwarna seperti bayam juga bisa menjadi menu sehat andalan saat puasa.
Hindari makanan berlemak dan pedas. Kurangi juga untuk konsumsi mi instan dan makanan instan lain. Perbanyak konsumsi vitamin C sehingga daya tahan tubuh terjaga.
Inti dari menjaga kesehatan jiwa di bulan ramadan yaitu makan sehat dan aktivitas fisik. Bila Kompasianer masih kesulitan melakukan 5 hal di atas, jangan takut untuk mencari bantuan ahli gizi, trainer olahraga, psikolog, atau psikiater. Berinteraksilah dengan yang lain, jangan memendam kendala atau masalah yang kita hadapi secara sendiri.
Singkirkan perasaan yang kadang menyiksa dari dalam diri. Perhatikan pula pola istirahat sehingga tak mengganggu suasana hati. Tetap berpikir positif dan tak perlu berlebihan untuk menyalahkan timbangan yang terus menambah berat badan.
Apapun masalahmu, percayalah bahwa Tuhan selalu punya jalan terbaik untuk keluar. Nikmati hidupmu dengan bersedih secukupnya dan bahagia secara sederhana.
Baca juga:
Persiapkan Menu Sahur untuk Jaga Stamina
Kandungan Gizi dalam Komposisi Menu Sahur
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
