Target Ramadhan 2024: Tubuh Tetap Fit dan Produktivitas Tidak Berkurang
Oleh karena itu, hentikan aktivitas sebelum pukul 22.00. Kemudian istirahatkan badan dan bangun kembali jelang sahur. Dengan begitu tubuh pun fit karena waktu tidur kita terpenuhi.
4. Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga
Agar tubuh tetap sehat, olahraga tak boleh diabaikan di bulan Ramadhan. Tentu harus dipilih olahraga yang sesuai dengan keadaan. Sebisa mungkin pilih olahraga yang tidak menguras stamina seperti lari sprint. Pilih olahraga ringan, misalnya yoga dan joging.
Waktunya pun harus dipilih. Jangan berolahraga di siang bolong agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan. Berolahragalah mendekati jam-jam berbuka agar cairan tubuh yang hilang segera digantikan.
Mengapa sih harus olahraga meski kita sedang berpuasa Ramadhan? Karena tubuh yang sehat, membantu kita bekerja secara produktif.
5. Makan secukupnya
"Namanya juga lapar, wajar dong kalau makan banyak-banyak! Nggak perlu dipermasalahkan!"
Waspada jika kita berpikir demikian, sebagai makan secara berlebihan ternyata tidak baik bagi kesehatan. Baik di waktu buka atau sahur malam.
Tidak hanya bikin kembung, makan terlampau banyak juga bikin perut begah. Kondisi demikian membuat tubuh jadi tidak fit dan berdampak pada produktivitas.
Bagaimana denganmu? Apa target bulan Ramadhan-mu? Apapun itu satu hal yang pasti, jalani dengan riang. Bukan karena gengsi atau malah ikut-ikutan teman.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
