Ahmad Syaihu
Ahmad Syaihu Guru

suka membaca, menulis dan berbagi kebaikan lewat tulisan

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

Gowes Sambil Berliterasi Saat Puasa Badan Sehat, dan Tetap Berkarya

6 April 2023   08:23 Diperbarui: 6 April 2023   08:47 771
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gowes Sambil Berliterasi Saat Puasa Badan Sehat, dan Tetap Berkarya
img-20230406-072100-642e12d84addee100e282a72.jpg

Penulis punya kebiasaan gowes saat libur kerja Sabtu -Ahad tetap dilanjutkan saat puasa Ramadan(foto dokpri)

Puasa jangan sampai membuat badan kita ikut loyo dan lemas tidak bertenaga, justru puasa Ramadan sebagai upaya untuk lebih menyehatkan badan.

Mengapa Puasa Harus Tetap Olahraga?

Salah satu cara agar badan kita tetap fit, sehat dan bugar selama puasa Ramadan adalah dengan berolahraga, karena kegiatan olahraga saat berpuasa bisa menjaga kesehatan otak, saraf, dan serat otot. Pentingnya olahraga saat puasa yaitu proses pembakaran lemak lebih cepat karena ketiadaan karbohidrat. Kemudian, bisa mendorong fleksibilitas, peremajaan tubuh, dan mengendalikan berat badan.

Olahraga saat berpuasa justru menawarkan manfaat tersendiri salah satunya mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin yang bisa mencegah penyakit diabetes.

Olahraga yang Bisa Dipilih Saat Berpuasa

Olah raga apa baik dilaksanakan saat puasa tapi harus dihindari olahraga yang terlalu melelahkan, terlalu lama, berat yang justruu akan membuat daya tahan tubuh kita tidak sempurna saat setelah olahraga. Jangan melakukan olah raga yang berlebih yang justru akan membatalkan puasa.

Jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan adalah yoga, senam lantai, angkat beban, jumping jack, jalan santai, hingga jogging ringan, bersepeda dan lainnya.

Pemilihan Waktu Yang TepatĀ 

Kegiatan olahraga yang dipilih sebaiknya dilakukan pada

1. Pagi hari setelah subuh sebelum berangkat kerja atau aktivitas rutin lainnya

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun