Dikelola oleh Akbar Fauzan, S.Pd.I, Guru Milenial Lulusan UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta | Mengulik Sisi Lain Dunia Pendidikan Indonesia | Ketua Bank Sampah Sekolah, Teknisi Asesmen Nasional ANBK, Penggerak Komunitas Belajar Kurikulum Merdeka | Omnibus: Cinta Indonesia Setengah dan Jelajah Negeri Sendiri Diterbitkan Bentang Pustaka
Jangan Abaikan Kesehatan Mulut di Bulan Puasa, Ini Caranya
Jadi, menjaga kesehatan mulut bukanlah sekadar masalah kenyamanan, tetapi juga bisa menjadi indikator kesehatan yang lebih dalam. Dengan demikian, penting bagi kita untuk memberikan perhatian khusus pada perawatan mulut, tidak hanya selama Ramadan tetapi juga sepanjang tahun.
Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa ini.
1. Mencukupi minum air putih setelah berbuka dan sahur
Saat menjalani puasa, tubuh kita mengalami dehidrasi karena kurangnya asupan cairan selama berjam-jam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup setelah berbuka puasa dan juga saat sahur.
Air merupakan elemen penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, termasuk di dalamnya kesehatan mulut.
Setelah berpuasa seharian, meminum air putih yang cukup akan membantu mengembalikan kelembaban dalam rongga mulut yang mungkin terganggu akibat dehidrasi.
Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, kita dapat memastikan produksi air liur tetap optimal, menjaga kesehatan gigi dan gusi selama bulan puasa.
Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, baik setelah berbuka puasa hingga saat sahur.
2. Mengkonsumsi buah dan sayur
Selama bulan puasa, pola makan seringkali berubah dan kadang-kadang kita cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula. Namun, penting untuk tetap memasukkan buah dan sayur ke dalam menu kita agar kesehatan mulut tetap terjaga.
Buah-buahan dan sayuran mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan serat, yang tidak hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan tetapi juga untuk kesehatan mulut.
Oleh karena itu, pastikan untuk menyertakan buah-buahan dan sayuran dalam menu berbuka puasa dan sahur kita. Ini tidak hanya akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh selama bulan puasa, tetapi juga akan membantu menjaga kesehatan mulut kita agar tetap segar dan bebas dari masalah seperti sariawan.
3. Menggosok gigi setelah berbuka, sebelum tidur, dan sesudah sahur
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
