Puasa Sehat: Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental bagi Gen-Z
Selain air, minuman elektrolit juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama bagi mereka yang aktif secara fisik atau tinggal di daerah dengan suhu yang tinggi.
Mengonsumsi minuman seperti air kelapa, jus buah, atau minuman isotonik dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama puasa dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Manajemen Waktu dengan Bijak
Tantangan lain yang dihadapi oleh Generasi Z adalah manajemen waktu yang efektif antara aktivitas digital dan ibadah selama bulan puasa. Mereka sering kali tergoda untuk menghabiskan waktu berlama-lama di media sosial atau dunia gadget, sehingga mengabaikan waktu untuk beribadah dan beristirahat.
Dengan mengatur jadwal harian yang terstruktur dan mengutamakan waktu untuk ibadah, istirahat, dan aktivitas fisik, Generasi Z dapat memastikan bahwa mereka tetap sehat secara fisik dan mental selama bulan puasa.
Salah satu strategi yang efektif adalah membuat jadwal harian yang mencakup waktu untuk ibadah, makan, istirahat, belajar atau bekerja, dan aktivitas fisik. Dengan mengatur waktu dengan bijak, mereka dapat menjaga keseimbangan antara kewajiban agama dan tuntutan aktivitas sehari-hari tanpa merasa terlalu tertekan atau stres.
Menciptakan Keseimbangan Digital
Zaman dimana serba digital ini bisa menjadi sumber stres dan kecemasan bagi Generasi Z, terutama selama bulan puasa ketika mereka merasa tertekan untuk tetap produktif dan terhubung secara online.
Penting bagi mereka untuk menciptakan keseimbangan antara kegiatan online dan offline, dengan mengambil waktu untuk beristirahat dari layar gadget, berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman-teman, dan melakukan aktivitas fisik yang dapat menyegarkan pikiran.
Salah satu cara untuk menciptakan keseimbangan digital adalah dengan menetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial atau Dunia gadget. Generasi Z dapat menggunakan fitur pengaturan waktu pada perangkat mereka untuk membatasi waktu layar dan menghindari godaan untuk terus-menerus terhubung secara online.
Selain itu, mengatur waktu untuk aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berolahraga ringan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental selama bulan puasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
