Menjaga Kesehatan Maag Ketika Berpuasa: Ini Tips Aman dan Sehat
Puasa dalam bulan Ramadan adalah ibadah yang dijalankan dengan penuh kesadaran dan keikhlasan. Namun, bagi sebagian orang yang menderita penyakit maag, menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. melaui dari rasa khawatir, hingga muncul rasa nyeri yang begitu sakit.
Berikut adalah beberapa tips yang wajib anda ketahui untuk bisa menjaga kesehatan maag saat sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan:
1. Sahur yang Sehat:
Konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna saat sahur. Pilih makanan yang tinggi serat, rendah lemak, dan rendah asam. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu gejala maag.
2. Pola Makan yang Teratur:
Selama berbuka dan sahur, makanlah dengan porsi yang teratur dan hindari makan berlebihan. Jangan makan terlalu cepat atau terlalu lambat. Berikan jeda waktu yang cukup antara waktu sahur dan waktu berbuka agar lambung memiliki waktu untuk beristirahat.
3. Hindari Makanan Pemicu Maag:
Kenali makanan atau minuman yang dapat memicu gejala maag pada diri Anda. Hindari konsumsi kopi, teh, minuman bersoda, makanan pedas, asam, dan berlemak.
4. Minum Air yang Cukup:
Pastikan Anda minum air dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman yang terlalu manis atau berkafein yang dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
5. Hindari Aktivitas Berat Setelah Berbuka:
Setelah berbuka, hindari aktivitas yang berat atau terlalu banyak bergerak. Berikan waktu bagi lambung Anda untuk mencerna makanan dengan tenang.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
