Sebelum Berolahraga Di Bulan Puasa, Yuk Simak Saran Berikut Ini!
Salah satu aktivitas yang tak boleh ditinggalkan meskipun sedang berpuasa adalah berolahraga. Aktivitas ini sangat penting dilakukan terutama di bulan Ramadan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menghidari kebiasaan tidur berlama-lama saat puasa.
Tetapi sebelum melakukan aktivitas ini, beberapa hal seperti: pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat tentu perlu menjadi pertimbangan. Hal ini perlu dilakukan agar olahraga yang dilakukan bisa memberikan hasil yang sesuai dengan yang diinginkan.
Nah sebagai bahan referensi bagi teman-teman yang belum tahu akan berolahraga apa dan berencana akan mengisi bulan Ramadan dengan berolahraga. Keluarga dan beberapa teman saya ingin memberikan sedikit saran dan tips mengenai berolahraga di bulan Ramadan.
Ingat umur dan jangan olahraga di sore hari
Ibu saya menyarankan sebelum berolahraga pertimbangan faktor umurmu terlebih dahulu. Jika umurmu masih cukup muda, kalian bebas memilih olahraga apapun meskipun olahraga tersebut akan menguras banyak tenaga. Tetapi jika umurmu sudah cukup tua, cukup berolahraga ringan saja. Takutnya bukannya sehat yang didapat justru sakit yang diderita akibat terlalu memaksakan diri saat berolahraga. Dan khusus bagi ibu rumah tangga, 'jangan olahraga di sore hari' kata beliau. Takutnya nanti pas menyiapkan buka puasa, ibu-ibu bisa keteteran.
Ibu saya sendiri lebih suka melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki di bulan puasa ini. Beliau suka melakukan olahraga ini sebab faktor umur, beliau sudah tua. Olahraga ini pun tak membutuhkan terlalu banyak tenaga untuk dilakukan. Walaupun tak menguras banyak tenaga, olahraga ini tetap berhasil membuat ibu saya merasa bugar setiap hari dan tak gampang mengantuk.
Beliau suka melakukan olahraga ini di waktu pagi hari selepas melaksanakan salat subuh. Beliau biasa menghabiskan waktu sekitar 30 sampai 45 menit untuk melakukan olahraga ini. Jalur yang dipilih beliau saat melakukan aktivitas ini biasanya di sepanjang lorong di depan rumah. Seringkali beliau tetap mengenakan mukenahnya saat melakukan olahraga ini. Saya pun sering menemani beliau melakukan olahraga ini.
Lakukan olahraga yang kamu sukai
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
