Mahasiswa Administrasi Perkantoran. Memiliki hobby menulis, untuk menyalurkan kegelisahan terkhusus pada kategori Humaniora dan Lyfe
Lansia Ingin Puasa? Ini Dia Panduannya!
Penanganan Khusus:
Selain kondisi di atas, lansia yang memiliki penyakit lain seperti penyakit lambung, penyakit paru-paru, atau penyakit mental juga perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah mereka bisa berpuasa dan mendapatkan penanganan khusus.
Penting untuk diingat:
- Kondisi kesehatan setiap lansia berbeda-beda. Konsultasi dengan dokter menjadi sangat penting untuk menentukan apakah aman bagi lansia untuk berpuasa dan mengetahui penyesuaian yang perlu dilakukan.
- Jangan ragu untuk membatalkan puasa jika lansia merasa tidak sehat. Ada keringanan berpuasa bagi lansia, dan mereka dapat mengganti puasanya di hari lain setelah sembuh.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Saat sahur dan berbuka puasa, pastikan lansia mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi menjadi salah satu risiko utama bagi lansia yang berpuasa. Pastikan lansia minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
5. Istirahat yang Cukup
Lansia membutuhkan waktu istirahat yang lebih banyak dibandingkan orang dewasa muda. Pastikan lansia tidur 7-8 jam per hari agar tubuhnya tetap fit selama berpuasa.
6. Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Sebaiknya, lansia melakukan aktivitas fisik yang ringan dan tidak terlalu menguras tenaga.
7. Segera Berbuka Puasa Jika Terasa Tidak Sehat
Jika lansia merasa pusing, lemas, atau sakit selama berpuasa, segeralah berbuka puasa. Jangan memaksakan diri untuk terus berpuasa jika kondisi kesehatan tidak memungkinkan.
8. Pantau Gula Darah Secara Rutin
Bagi lansia dengan diabetes, penting untuk memantau gula darah secara rutin selama berpuasa. Hal ini untuk mencegah terjadinya hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
9. Tetap Semangat dan Berpikiran Positif
Semangat dan pikiran positif menjadi kunci utama dalam menjalankan ibadah puasa. Yakinlah bahwa tubuh lansia mampu beradaptasi dengan kondisi puasa.
10. Dapatkan Dukungan dari Keluarga
Dukungan dari keluarga sangat penting bagi lansia yang ingin berpuasa. Keluarga dapat membantu lansia dalam menyiapkan makanan sahur dan berbuka puasa, mengingatkan minum air putih, serta memantau kondisi kesehatan lansia.
Kesimpulan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
