Tetap Sehat dan Ceria: 7 Kiat Berpuasa bagi Lansia Tanpa Gangguan
Lansia adalah individu yang telah mencapai usia lanjut, biasanya berusia diatas 60 tahun. Di usia ini mulai adanya penurunan fisik seperti kekuatan dan keseimbangan, penurunan fungsi kognitif seperti memori dan keterampilan berpikir, serta peningkatan risiko untuk penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan osteoporosis.
Ramadhan adalah saat dimana umat Muslim merasakan energi positif dari berbagai aspek seperti atmosfer yang penuh semangat, kebersamaan, dan kegembiraaan. Energi positif yang datang mulai dari aroma lezatnya makanan khas Ramadhan yang tercium dari dapur-dapur, hingga lampu-lampu warna-warni yang menghiasi jalanan. Kegembiraan ini tak hanya dirasakan di rumah-rumah, tetapi juga di masjid-masjid yang dipenuhi oleh suara tilawah dan doa yang bersautan.
Di Bulan Ramadhan yang istimewa bagi umat Muslim ini berpuasa merupakan hal yang tidak mudah bagi para lansia. Ramadhan adalah waktu refleksi yang mendalam, di mana mereka dapat mengenang perjalanan hidup dan bersyukur atas segala kenikmatan dan berkah yang mereka terima. Ramadhan memberikan kesan yang mendalam, mengingatkan mereka pada kenangan masa lalu yang penuh kebersamaan dan spiritualitas. Teringatnya para lansia dengan kenangan berpuasa di masa kecil, di mana keluarga dan teman-teman berkumpul untuk berbuka puasa bersama, berbagi cerita, dan mempererat tali silaturahmi antar keluarga. Hal tersebut membuat para lansia bersemangat untuk melaksanakan ibadah puasa meski tantangan fissik yang menurun menyertai mereka.
Lansia dapat melaksanakan ibadah puasa seperti umat Muslim pada umumnya. Tetapi mereka harus memastikan kesehatan memungkinkan untuk berpuasa. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan lansia sebelum menjalankan ibadah puasa agar mereka dapat berpuasa dengan aman dan nyaman:
Konsultasi dengan dokter
Lansia sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter sebelum memastikan untuk berpuasa. Pastikan bahwa kesehatan mereka baik secara medis. Jika ada masalah kesehatan yang memerlukan perhatian khusus, dokter dapat memberikan saran yang tepat. Dengan begitu, lansia dapat lebih berhati-hati ketika berpuasa.
Perhatikan kesehatan
Memperhatikan kesehatan selama berpuasa juga penting dilakukan untuk lansia. Mereka perlu memastikan dapat menjaga tekanan darah atau kondisi kesehatan normal selama bulan puasa.
Pola makan
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
