Sahur dengan Kebutuhan Serat Ideal Versus Realita yang Sebenarnya untuk Kasus Berat Badan 70 sampai 80 Kg
****
Contoh Menu Sahur yang Ideal
- Nasi Merah, Sebagai sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat.
- Sup Sayur, Berisi campuran sayuran seperti wortel, labu siam, dan bayam untuk asupan serat dan vitamin.
- Oatmeal, Dengan tambahan buah-buahan segar seperti pisang atau beri, dan kacang-kacangan untuk protein dan serat tambahan.
- Telur, Dapat diolah menjadi telur dadar atau rebus sebagai sumber protein.
- Kurma, Sebagai sumber energi cepat dan serat.
- Susu Segar Tanpa Lemak, Untuk kalsium dan hidrasi.
- Air Putih, Sekitar satu liter untuk memulai hidrasi tubuh.
*****
Menu sahur saya hari ke-7, semoga memenuhi kebutuhan serat tubuh.
- Nasi putih ukuran kecil
- Sepotong daging ayam
- Segelas susu segar di
- Tiga biji kurma
- Satu sendok makan madu
- Sayur wortel dan labu siam
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
