Budi Susilo
Budi Susilo Lainnya

Nulis yang ringan-ringan saja. Males mikir berat-berat.

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Baiknya Hindari Ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa

29 Maret 2023   17:09 Diperbarui: 29 Maret 2023   17:46 972
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Baiknya Hindari Ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Gambar oleh Melanie dari Pixabay

Untuk sementara waktu, hindari mengonsumsi makanan minuman tertentu di saat buka puasa dan makan sahur. Tidak bagus untuk kesehatan dan kenyamanan.

Seyogianya pada bulan Ramadan kita tetap menjaga pola makan sehat dengan gizi seimbang. Caranya dengan mengonsumsi beragam makanan yang saling melengkapi dalam pemenuhan gizi. 

Sederhananya, makanan minuman bernutrisi dikelompokkan berdasarkan fungsi utama, yakni:

  • Sumber tenaga atau energi. Berasal dari beras, jagung, serelia (semisal gandum), ubi kayu, kentang, dan sejenisnya.
  • Sumber unsur pengatur. Diperoleh dari sayur-mayur dan buah-buahan.
  • Sumber zat pembangun. Didapat dari ikan, telur, ayam, daging, susu, kacang-kacangan, dan lainnya.

Penerapan gizi seimbang tidak hanya pada hari biasa, juga diimplentasikan selama bulan Ramadan dan pada perayaan Hari Kemenangan.

Maka selain penerapan gizi seimbang, selama Ramadan saya tidak makan makanan yang dapat meningkatkan bau mulut dan mengganggu pencernaan. Juga tidak minum kopi. Tidak merokok, karena memang sudah lama berhenti.

Ada alasan lain untuk tidak mengonsumsinya. Dari berbagai sumber diperoleh keterangan, beberapa makanan minuman sebaiknya dihindari saat berbuka puasa pun makan sahur.

Makanan Terlampau Pedas

Dapat mengakibatkan iritasi lambung,  masalah pencernaan, hingga diare. Makanan pedas juga bisa mendorong rasa haus.

Meskipun kepekaan terhadap pedas berbeda pada setiap orang, sebaiknya kurangi dulu makan pedas selama bulan puasa terutama saat sahur.

Makanan Terlalu Berlemak

Menjadikan lambung sesak yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Menyebabkan waktu transit di lambung menjadi lama, berpotensi menimbulkan refluks asam lambung, dan meningkatkan jumlah kalori (pada gilirannya berpengaruh terhadap risiko kenaikan berat badan)

Makanan Tinggi Garam

Membuat cepat merasa haus hingga dehidrasi terutama di siang hari.

Makanan/Minuman Mengandung Gula Tinggi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun