Penulis. Menyukai berbagai bidang pekerjaan yang menambah ilmu pengetahuan dan mendapatkan pengalaman.
Menjaga Kesehatan Mental Selama Bulan Ramadhan: Strategi Menghadapi Tantangan
Oleh karena itu, penting untuk merencanakan menu sahur dan berbuka yang seimbang, mengandung nutrisi yang cukup, serta menghindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi.
Hindari juga makan berlebihan saat berbuka, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan energi dan suasana hati yang buruk.
3. Rencanakan Waktu Istirahat
Puasa Ramadhan sering kali mengubah jadwal tidur dan aktivitas sehari-hari.
Untuk menjaga kesehatan mental, penting untuk tetap merencanakan waktu istirahat yang cukup.
Usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari dan manfaatkan waktu siang untuk istirahat singkat jika diperlukan.
Istirahat yang cukup akan membantu menjaga konsentrasi dan mood selama berpuasa.
4. Jaga Hidrasi Tubuh
Meskipun tidak meminum air selama puasa, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dengan cara mengonsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi, sakit kepala, dan suasana hati yang buruk.
Pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
