Travel and Lifestyle Blogger I Kompasianer Bali I Danone Blogger Academy 3 I Finalis Bisnis Indonesia Writing Contest 2015 dan 2019 I Netizen MPR 2018
7 Tips "Zaman Now" agar Badan Tetap Fit dan Bugar Saat Berpuasa
Menurut penelitian ilmu kedokteran baik dalam dan luar negeri, puasa mampu membuat badan lebih sehat. Hal ini dikarenakan lambung mengalami masa istirahat untuk bekerja keras. Kinerja lambung lebih santai dari biasanya.
Tetapi, kondisi lambung yang kosong berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Tanpa asupan makanan, maka otot-otot lambung bekerja tidak seperti biasanya. Perut yang kososng kerap menimbulkan perut sakit. Oleh karena itu, perlu adanya antisipasi agar kinerja lambung dan organ tubuh lainnya tetap bekerja maksimal.
Kurang lebih 15 jam tanpa asupan air dan makanan, kondisi tubuh dipaksa untuk bekerja seperti biasanya. Tentu, membutuhkan strategi agar kondisi tubuh tetap fit atau bugar selama menjalankan puasa. Beberapa tips ala "Jaman Now" yang bisa menjadi masukan agar ibadah puasa anda tetap menyenangkan.
1. Utamakan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian ibadah puasa yang dianjurkan untuk dilakukan. Meskipun, tidak diwajibkan tetapi sahur adalah rahmat bagi orang yang sedang berpuasa. Bahkan, para malaikat selalu bersama dengan hamba-NYA yang sedang melakukan santap sahur.
Namun, hal yang diperlu diperhatikan adalah waktu sahur yang perlu dilakukan bagi pelaku ibadah puasa. Sebaiknya, sahur dilakukan mendekati waktu imsak. Kurang lebih setengah jam sebelum waktu imsak tiba.
Sahur juga menjadi bekal bagi pelaku ibadah puasa dalam melakukan berbagai aktifitas. Sahur sangat diutamakan agar melaksanakan ibadah puasa tetap kuat. Saya pribadi beberapa kali meninggalkan waktu sahur karena kesiangan. Badan terasa lemas dan letih. Melakukan aktifitas pun sangat memberatkan.
Banyak menu yang bisa anda hidangkan saat sahur atau berbuka puasa. Seringkali, puasa membuat siapapun gelap mata. Keinginan yang ditahan selama berpuasa menjadi sebuah ajang balas dendam. Banyak yang melupakan bahwa seharian berpuasa membutuhkan energi kembali yang cocok untuk tubuh. Dan, menu makanan perlu diperhatikan.
Saat berbuka puasa disarankan mengkonsumsi makanan yang manis. Sedangkan, saat sahur sangat disarankan mengkonsumsi sayuran. Sayuran sangat baik untuk kebugaran tubuh. Apalagi, sayuran hijau yang mempunyai kandungan air tinggi bermanfaat untuk ketahanan tubuh selama berpuasa.
Makanan pedas sungguh menggiurkan. Apalagi, bagi lidah orang Indonesia. Tidak sedap rasanya jika tidak mengkonsumsi makanan pedas. Boleh mengkonsumsi makanan pedas seperti samba tetapi secukupnya saja.
Terllalu berlebihan mengkonsumsi sambal membuat perut anda terasa panas.
Juga, mengkonsumsi sambal berlebihan saat berbuka puasa bisa merusak suasana. Sakit perut bisa anda alami jika tidak kuat terhadap pedasnya sambal. Rasa mulas perut dan ingin buang air besar akan anda rasakan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
