Travel and Lifestyle Blogger I Kompasianer Bali I Danone Blogger Academy 3 I Finalis Bisnis Indonesia Writing Contest 2015 dan 2019 I Netizen MPR 2018
7 Cara Sehat yang Bisa Bikin Berat Badan Terjaga Selama Bulan Ramadan
Sesuai panduan kesehatan bahwa perlunya asupan air putih kurang lebih 8 gelas per hari. Yaitu, dengan rumus 2-2-2-2, dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih, serta 2 gelas sebelum tidur.
Maka, waktu sahur, saya terbiasa mengkonsumsi 2 gelas air putih. Juga, saya mengkonsumsi air putih 2 gelas saat berbuka puasa dan sehabis sholat tarawih. Air putih ini bisa menjadi asupan yang cukup selama berpuasa.
Air putih tidak mengandung zat pemanis yang merangsang berat badan naik. Juga, air putih mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen. Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, maka lemak dan kalori yang terbakar dalam tubuh semakin banyak. Maka, persediaan air putih dalam tubuh mampu membuat berat badan anda tetap terjaga selama berpuasa.
Ketika bulan Ramadan, anda pasti menyiapkan makanan dan minuman manis untuk berbuka puasa, bukan? Tentu, karena dengan mengkonsumsi makanan dan minuman manis maka akan membentuk gula darah, yang hilang selama berpuasa.
Namun, hal paling penting adalah mengkonsumsi makanan dan minuman manis secukupnya. Ketika, anda memaksa untuk mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Maka, yang terjadi adalah berat badan anda perlahan naik.
Tentu, harapan untuk menginginkan terjaganya berat badan selama berpuasa hanya mimpi di siang bolong. Bahkan, yang mengerikan adalah mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan, mampu menyebabkan penyakit diabetes (kencing manis). Maka, hal yang harus anda hindari adalah mengkonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.
Ketika, anda kurang atau kelebihan waktu tidur maka kepala akan merasa pusing. Bahkan, ketika anda kurang tidur akan menyebabkan badan anda terasa letih dan lesu. Mata yang sering mengantuk menyebabkan aktifitas yang anda lakukan tidak maksimal. Bahkan, kondisi badan anda yang lemah sangat membutuhkan asupan gizi yang lebih dari biasanya.
Itulah sebabnya, saat anda kurang tidur, maka hormon ghrelin yang ada dalam tubuh akan menyebabkan nafsu makan bertambah. Dampaknya, ketika waktu berbuka puasa maka anda akan kalap dan makan terlalu banyak. Hal inilah yang bisa menyebabkan berat badan anda bertambah.
Oleh karena itu, cara baik untuk membuat berat badan anda terjaga adalah cukup waktu tidur saat bulan Ramadan. Waktu tidur yang cukup akan membuat kondisi tubuh anda tetap sehat dan bugar.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
