Ngantuk saat Puasa Itu Wajar, Asal Tetap Produktif

Seperti yang saya ilustrasikan di atas, tidur bagi manusia itu kebutuhan primer. Saat tubuh kekurangan tidur maka tubuh terasa lemas, susah fokus dan berkonsentrasi, dan badan terasa lemas. Agar stamina tetap oke untuk bekerja selama puasa tentunya dengan mengatur pola tidur agar bisa tidur malam lebih awal agar bisa bangun lebih pagi.

Melihat kucing ini tidur dengan rukun jadi merasa mengantuk (dokpri)

Sahur dengan Makanan Kaya Serat

Makanan untuk sahur banyak ragamnya. Biasanya rata-rata orang Indonesia memprioritaskan makan nasi saat makan sahur. Namun rupanya ada jenis makanan lainnya yang kaya serat,  bisa jadi sumber energi dan bisa bikin kenyang lebih lama. Makanan-makanan tersebut di antaranya oat, wheatgrass (rumput gandum), kacang polong, kedelai, edamame, tempe, telur, kacang merah, dan beras merah. Bahan-bahan makanan tersebut memiliki kadar glikogen yang rendah dan kaya akan asam amino.

Ada kismis, granola, dan buah semangka kaya serat dan sehat (dokpri)

Kacang merah itu enak sekali dijus dengan susu putih dengan tambahan gula merah. Oat bisa dimasak seperti bubur dan disajikan dengan tambahan rasa asin dengan ikan teri atau disajikan dengan buah-buahan seperti pisang dan stroberi.

Makan Pisang dan Jeruk

Aku suka menyimpan pisang dan jeruk di kulkas. Menurutku dua makanan ini sangat hebat dalam memberikan kontribusi bagi tubuh.

Pisang enak dan rasanya tidak membosankan. Buah ini mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa sehingga dapat menjadi sumber energi untuk berpuasa seharian penuh. Pisang juga bikin mood postiif, sehingga usai menyantap pisang maka bawaannya pun gembira.

Pisang juga enak disantap dengan cornflakes (dokpri)

Satu buah jeruk kaya manfaat (dokpri)

Sedangkan jeruk kaya akan vitamin C dan membantu daya kekebalan tubuh. Aku jadi ingat dalam komik Papa Nick. Di situ diceritakan para pelaut menyantap jeruk tiap harinya agar staminanya selalu fit. Jeruk bisa diganti dengan stoberi yang juga kaya vitamin C dan memiliki kadar antiosidan yang tinggi.

Jangan Lupa Minum Air

Tubuh yang terhidrasi dengan cukup akan membantu memperlancar peredaran darah dan memperlancar beroperasinya fungsi tubuh. Dengan mengonsumsi air yang cukup maka panas tubuh juga akan berlangsung normal dan pikiran juga fokus.

Jangan lupa minum air yang cukup. Kan tidak enak apabila baru pukul 9 pagi sudah merasa tenggorokan kering,apalagi sampai cegukan.

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Ikuti Tantangan Pakar

Tanya Pakar Baca Artikel

Krisna Mustikarani Profil

Ditanya olehKrisna Mustikarani

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Dijawab olehMeldy Muzada Elfa

Sering Tidur Habis Sahur? Waspada Gangguan Mood Pagi Hari

23 Juni 2016

248

17

6