Tips Merayakan Lebaran Aman dan Sehat bersama Lansia
Untuk tingkat HDL nilainya minimal 60 mg/dL, yaa.
Menghindari Makanan Manis
Bukan hanya makanan berlemak yang dijumpai saat lebaran, makanan banyak mengandung gula juga bertebaran. Lihat saja. Hampir di setiap rumah tersedia kue kering dan biskuit yang menjadi sajian utama di atas meja.
Itulah sebab pengawasan terhadap makanan yang dikonsumsi oleh orang tua atau tamu lansia saat mereka berkunjung atau bersilaturahmi, tentu sangat penting. Terutama bagi lansia yang memang sudah memiliki masalah kesehatan seperti; pengidap diabetes, tekanan darah tinggi, jantung koroner, dan penyakit komorbid lainnya.
Siapkan Juga Sayur dan Buah
Mengonsumsi sayur dan buah yang kaya serat mampu menyeimbangkan kolestrol dalam tubuh sehingga membantu melancarkan sistem pencernaan.
Jadi, tetaplah memiliki stok ketersediaan kedua bahan makanan tersebut (sayur dan buah) untuk disuguhkan kepada orang tua atau tamu yang sudah berusia lanjut, yaa. Agar mereka tetap bisa ikut merayakan lebaran dengan aman dan sehat.
Minum Cukup Air Putih
Hindari softdrink atau minuman manis lainnya saat menjamu tamu lansia. Suguhkan air putih atau lebih baik jika menyediakan pula minuman sehat seperti yoghurt, susu rendah lemak, atau susu kedelai untuk menambah kalsium dan protein bagi mereka.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
