Saat Lapar di Malam Hari, Pilihlah Buah atau Sayuran
Selain dicampur dengan sayuran, oats panggang juga enak dicampur dengan buah-buahan seperti pisang.
Karena terbiasa tidur larut malam, selama Ramadan saya kadang baru bisa tidur di atas pukul 01.00 WIB. Itu sebabnya, saat sahur saya memilih menu yang praktis tapi tetap menyehatkan seperti oats. Karena baru bisa tertidur lewat dini hari, jatah tidur malam saya hanya 2-3 jam. Setelah makan sahur dan salat subuh, saya melanjutkan dengan berkebun. Dengan berkebun, saya bisa sambil melakukan olahraga ringan.
Biasanya saya tertidur setelah jadwal shalat Dzuhur. Tidur siang saya bisa lebih dari 1 jam karena malam hanya tidur 2 - 3 jam. Pada saat-saat tertentu, tidur siang saya sama lamanya dengan tidur malam, yaitu 2 - 3 jam. Itu pun belum mencukupi untuk standar tidur 7 - 8 jam. Bagi saya, saat tubuh memberi tanda kelelahan, itulah saatnya beristirahat atau tidur.
Itulah cara saya menjaga pola makan dan kesehatan selama bulan Ramadan. Semoga saya dan Kompasianers yang menjalani ibadah puasa tahun ini selalu diberi kesehatan hingga akhir Ramadan.
Elvidayanty Darkasih, Jambi.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
