Sehat Itu Mahal, Ketahui Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan Tubuh
Pada bulan april 2022 para umat Muslim memasuki bulan suci Ramadhan dimana diwajibkan untuk berpuasa, selain untuk beribadah akan tetapi puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya.
Puasa ternyata memberikan pengaruh besar terhadap tubuh kita, diantaranya untuk menjaga kesehatan tubuh kita, menurut penjelasan di National Institute Of Health dari U.S Departement Of Health and Human Service menyebutkan bahwa manfaat puasa bisa meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit tertentu.
Penasaran, apa saja manfaat menjalankan puasa bagi kesehatan? Nah sebelum itu, puasa adalah menahan berbagai hawa nafsu termasuk rasa lapar dan haus, mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya Matahari.
Penyakit tersebut antara lain diabetes, obesitas, penyakit jantung, gangguan saraf, hingga kanker. Berbagai manfaat yang didapatkan saat berpuasa, membuat banyak orang menjadikan puasa sebagai gaya hidup. Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan?
Artikel ini mengutip dari hellosehat.com, berikut penjelasan lengkapnya.
Beberapa manfaat Puasa Bagi Kesehatan tubuh1. Dapat mengontrol kadar gula darahManfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan tubuh yang pertama yaitu bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Saat berpuasa, tubuh akan mentoleransi gula dengan baik termasuk glukosa yang ada dalam karbohidrat.Sebuah penelitian menyebutkan bahwa, puasa bisa meningkatkan kemampuan insulin untuk mengirim perintah kepada sel tubuh agar menyerap glukosa dari darah. Dengan demikian, kadar gula darah tetap terjaga.
2. Dapat mengeluarkan racun dalam tubuhManfaat puasa yang kedua adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Ketika berpuasa, tubuh akan memakan cadangan lemak untuk mendapat energi. Lalu, lemak tersebut akan membakar racun dalam tubuh secara bersamaan. Dengan begitu, tubuh akan lebih bersih dan sehat karena kadar racun yang telah berkurang.
3. Bisa meningkatkan kekebalan tubuhKetika tubuh terserang infeksi, ada baiknya kita perbanyak istirahat dan kurangi kerja tubuh. Tujuannya yaitu agar daya tahan tubuh bisa bekerja lebih baik dalam melawan penyebab infeksi tersebut. Salah satu cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh yaitu dengan berpuasa.Puasa bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat mengurangi kerusakan tubuh akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, hingga mencegah pembentukan sel kanker. Maka dari itu, manfaat puasa sangat baik untuk tubuh.
4. Membantu menurunkan berat badanNah manfaat yang ke-empat ini sangat-sangat terasa dan mudah di sadari, telah banyak studi yang menyebutkan bahwa puasa merupakan salah satu cara aman untuk menurunkan berat badan. Puasa selama beberapa jam dalam sehari dapat membuat tubuh membakar sel lemak lebih efektif dibandingkan cara diet normal.Ketika berpuasa, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi pengganti gula. Alasan inilah yang membuat banyak atlet menjadikan puasa sebagai salah satu cara menurunkan kadar lemak sebelum kompetisi. Gimana enak bukan? diet sambil beribadah.
5. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuhPencernaan yang tidak baik bisa mempengaruhi kemampuan metabolisme dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Salah satu manfaat dari puasa yaitu membantu mengatur serta memperbaiki fungsi pencernaan.Ketika kita berpuasa, maka sistem pencernaan akan istirahat karena tidak ada makanan yang masuk. Kondisi inilah yang membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik dalam membakar kalori.6. Dapat menjaga kesehatan mentalGapercaya? Tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental lo.Pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. Hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.Tak hanya itu, puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan Sang Pencipta. Hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.
Nah, itu beberapa manfaat puasa bagi tubuh kita dan masih banyak lagi manfaat-manfaat yang lain.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
