Keseimbangan Hidup: Kunci Sehat Selama Ramadan
Dalam hidup kita butuh yang namanya seimbang. Seimbang membagi waktu dan tenaga baik untuk bekerja dan untuk menjalani kehidupan personal di luar waktu kerja. Seimbang dalam menakar makanan. Serta seimbang dalam menjalani hidup.
Masing-masing orang memiliki titik seimbang yang berbeda. Karena itu kita perlu menemukan titiknya sendiri. Misalnya penyeimbangg bekerja mencari uang adalah dengan aktif di kegiatan sosial, atau seimbang antara bekerja dan bermain, atau seimbang yang lain.
Dalam memilih makan pun kita perlu seimbang. Tidak mungkin kita makan secara terus menerus. mengistirahatkan kerja organ pencernaan dan menjadi salah satu proses detoksifikasi bagi tubuh. Salah satunya dengan puasa. Puasa penting untuk mengistirahatkan selama beberapa jam organ tubuh dengan tetap memperhatikan aturan atau perencanaan sesuai gizi seimbang. Tuh gizi pun harus seimbang.
Agar mengatur keseimbangan, kita harus paham dulu apa yang diperlukan tubuh. Tipsnya
- Tubuh kita terdiri dari sepertiga udara. Sepertiga makanan, dan sepertiga air.
- Agar keperluan air terpenuhi minimal sebanyak 8 gelas per hari dari waktu buka puasa hingga sahur.
- Menjaga pola tidur
- Tidur atau istirahat pun baiknya seimbang. Tapi bukan berarti 24 jam berarrti 12 jamnya tidur ya hehe. Dari penelitian yang saya baca, tidur selama 6-8 jam per hari guna mencegah kelelahan dan rasa capek selama menjalankan ibadah
- Hindari workaholic
- Ininih salah satu kelemahan saya. Kalau sudah bekerja biasanya lupa waktu. Sekarang saya pake rumus: kerjakan atau delegasikan, atau tolak. Dengan begini saya bisa membuat prioritas biar nggak stress. Stress juga bis amengurangi kesehatan lo.
- Seimbangan atara dunia dan akhirat
- Yes, hidup adalah hubungan antara manusia dengan manusia, manusia dengan alam, dan manusia dengan Allah. Dalam hal ini kita butuh menjaga agar porsinya seimbang. Untuk Ramadan, biasanya lebih memperbanyak waktu dengan Allah. Ya, kan waktu yang hanya terjadi setahun sekali dan banyak keutamaan di dalamnya.
- Menjaga keseimbangan antara berat badan dan tinggi badan
- Lha poin ini penting banget untuk hidup makin sehat. Beberapa caranya bisa dengan memperhatikan nutris makanan, olahraga, dan memperbaiki gaya hidup. Saya merasakan betul ketika tubuh kelebihan berat. Rasanya mudah capek dan gampang ngantuk. Jadi biar lebih sehat, harus benar-benar menjaga berat badan agar tidak geser ke kanan heheh.
Balance is Beautiful begitulah ungkapan yang sering dikatakan kebanyakan orang. Jadi apakah teman-teman sudah menemukan keseimbangan hidup yang bikin hepi?
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
