Blogger dan Content Creator. Member Kompasiana sejak Juni 2010. Aktif menulis di blog bangdzul.com dan vlog https://www.youtube.com/@bangdzul/
Begini Cara Saya Mengecilkan Perut Buncit
Belakangan malah pengen beli lagi karena kayaknya lebih asyik bersepeda karena daya jelajahnya jauh daripada hanya jogging biasa di sekitar rumah.
Nah, sebenarnya ada olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan menjalankan plank challenge. Hanya ada empat sampai lima gerakan saja kok. Dan masing-masing gerakan bisa dilakukan dengan durasi 1 menit.
Jadi, jika ada 5 gerakan artinya kita butuh waktu untuk plank selama 5 menit. Yup, buat pemula mungkin jangan lama-lama dulu ya, cukup 5 menit saja dulu. Kadang-kadang konsistensi inilah yang berat.
Nanti, selebihnya ditingkatkan lagi waktunya sampai 30 menit per hari. Itu aja udah cukup deh. Percaya sama saya. Buat yang jarang olahraga, plank selama 5 menit saja udah bikin banjir keringat. Jadi, ya menurut saya plank ini sangat berpengaruh terhadap lingkar perut saya yang semakin ideal.
Istirahat yang cukup dan jangan banyak pikiran
Nah, ini yang banyak dilupakan sama orang. Makanan dan gaya hidup yang sehat tetap harus diimbagi dengan istirahat dan pikiran yang jernih juga. Artinya akan sia-sia juga jika kita hidup sehat ternyata penyakit itu datang dari beban pikiran dan kurang istirahat karena terlalu memforsir tubuh secara berlebihan untuk bekerja atau bahkan untuk berolahraga.
Percaya deh, tubuh kita itu canggih. Jadi, kalau sudah ngantuk ya udah bawa aja tidur jangan dipaksa melek apalagi didoping sama kopi.
Percaya gak percaya, teman saya ada yang lebih kacau lagi makanannya hahaha. Makan apa aja tapi tetap sehat dan ceria. Setelah saya tanya resepnya ternyata jawabannya adalah be happy dan banyak tidur hahahaha.
Inget lho, mbak Lindu di Jogja yang usianya hampir satu abad itu rahasia panjang umurnya aja cuma satu, yaitu selalu bersyukur dengan apa yang dimiliki jangan pernah iri sama apa yang didapatkan oleh orang lain. Iya, sesimple itu ternyata resep sehat dan umur panjang.
Jadi, teman-teman Kompasianer yang punya tekad untuk mengecilkan perut buncit, bisa mencari rekomendasi lain yang kira-kira "ah ini kayaknya yang paling cocok deh saya saya". Kalau sudah punya keluhan, coba deh konsultasi sama dokter kegiatan apa yang boleh dilakukan terutama jika ingin tetap berolahraga saat berpuasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
