Heri Deck
Heri Deck Content Creator

Creativepreneur - Farmer - Menyukai Cooking, Videografi dan Filmmaking Contact: ninja1479@gmail.com Twitter: @Heri_Deck

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

12 Tips Sehat saat |Puasa

7 Mei 2018   19:13 Diperbarui: 20 Mei 2018   16:12 984
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
12 Tips Sehat saat |Puasa
Taj'mahal india


MARHABAN YA RAMADHAN

Bulan Ramadhan yang dinanti-nantikan oleh umat muslim diseluruh dunia akan datang dalam hitungan hari, berbagai macam persiapan untuk menjalankan ibadah nan Agung tersebut telah beberapa diantaranya dilakukan oleh sebagian umat muslim. 

Ibadah puasa adalah merupakan salah satu rukun Islam yang ketiga. Puasa dipercaya dapat menghapus dosa dan menjadikan umat Islam menjadi kembali bersih putih seperti bayi yang dilahirkan ke dunia tanpa dosa, namun terlepas dari hal itu tentu saja tidak serta merta menjalankan puasa dengan asal-asalan, musti dijalankan dengan niat yang ikhlas karena Allah SWT dan berfokus kepada ibadah serta keta'atan umat terhadap Tuhannya. 

Puasa tidak sekedar menahan Lapar dan Dahaga, tetapi juga menahan nafsu syahwat, nafsu amarah dan menahan untuk berbuat dan berpikir kotor atau tidak baik. 

Berikut ini penulis berbagi tips caranya menjaga kesehatan di bulan Puasa nanti.

1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu  lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.

illustrasi makan sahur
illustrasi makan sahur
2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.

Illustrasi Makan Sehat (image danapianowski.com)
Illustrasi Makan Sehat (image danapianowski.com)
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.4.Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.

Illustrasi Minum Susu (Image lechedesoja.net)
Illustrasi Minum Susu (Image lechedesoja.net)
5. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Illustrasi Minum air Putih (image kabar inilah)
Illustrasi Minum air Putih (image kabar inilah)
6.Di waktu terpanas di siang hari, hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktifitas fisik.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun