Herini Ridianah
Herini Ridianah Guru

pemerhati sosial dan pendidikan, guru les MIPA

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN

11 Tips Tetap Fit di Awal Bulan Puasa hingga Finish

8 Mei 2019   01:34 Diperbarui: 8 Mei 2019   01:52 32
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
11 Tips Tetap Fit di Awal Bulan Puasa hingga Finish
dok. pri

Apa sih kelemahan terbesar kita saat berpuasa? Lemas, haus, lapar? itu wajar. Apalagi di awal puasa yang masih melakukan proses pembiasaan dalam tubuh. Terlebih bagi yang aktif beraktivitas. Jangan sampai tergoda untuk membatalkannya yah. 

Bulan puasa adalah bulan perjuangan. Tak mudah melakukan ibadah puasa selama sebulan penuh kecuali dengan tekad yang kuat.  Sumber kekuatan terbesar bagi kita menjalankan puasa adalah iman. Yup, pastikan ibadah puasa yang kita lakukan bukan karena sekedar ikut-ikutan, tapi memang semata ingin meraih ridhoNya.

Bonusnya, selain menghantarkan pada jalan takwa, puasa yang kita lakukan justru sangat  bermanfaat bagi kesehatan kita. Fakta yang mengejutkan tentang puasa, ternyata puasa dapat merangsang produksi enzim awet muda dalam tubuh. Sehingga orang yang berpuasa dengan benar justru seharusnya akan lebih fit dan energik dan tampak lebih muda. 

Agar pikiran kita tidak hanya terpusat pada perut yang keroncongan dan rasa haus berlebih, Berikut tips agar kita tetap fit di awal bulan puasa hingga finish :

1. Jangan pernah lewatkan sahur

    Karena rasa kantuk yang melanda, sebagian orang justru melewatkan sahur dan memilih untuk tidur. Padahal, sahur sangat penting untuk mengisi cadangan energi sepanjang hari.  

2. Akhirkan jam makan sahur

     Mengakhirkan makan sahur adalah sunnah Rasul. Jam sahur paling ideal adalah sekitar satu hingga setengah jam menjelang adzan Subuh. Usai makan sahur, jeda waktu bisa digunakan untuk bertilawah. Selain hati lebih adem, pastinya akan menambah kekuatan kita dalam berpuasa. Jadi, jangan sampai habis sahur tergoda tidur lagi yah, apalagi sampai lewat waktu shubuh. Efeknya, badan malah jadi nggak fit, karena makanan yang baru dimakan terganggu metabolismenya.

4. Porsi makan sahur

     Makan sahur yang berkualitas itu  bukan pada banyak porsi, tapi pada kecukupan kalori dan zat yang dibutuhkan tubuh. Jadi pastikan menu makan sahurmu memenuhi syarat gizi yang cukup dan berimbang yah.

5. Perhatikan jenis menu mantap sahur 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun