11 Tips Tetap Fit di Awal Bulan Puasa hingga Finish
Apa sih kelemahan terbesar kita saat berpuasa? Lemas, haus, lapar? itu wajar. Apalagi di awal puasa yang masih melakukan proses pembiasaan dalam tubuh. Terlebih bagi yang aktif beraktivitas. Jangan sampai tergoda untuk membatalkannya yah.
Bulan puasa adalah bulan perjuangan. Tak mudah melakukan ibadah puasa selama sebulan penuh kecuali dengan tekad yang kuat. Sumber kekuatan terbesar bagi kita menjalankan puasa adalah iman. Yup, pastikan ibadah puasa yang kita lakukan bukan karena sekedar ikut-ikutan, tapi memang semata ingin meraih ridhoNya.
Bonusnya, selain menghantarkan pada jalan takwa, puasa yang kita lakukan justru sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Fakta yang mengejutkan tentang puasa, ternyata puasa dapat merangsang produksi enzim awet muda dalam tubuh. Sehingga orang yang berpuasa dengan benar justru seharusnya akan lebih fit dan energik dan tampak lebih muda.
Agar pikiran kita tidak hanya terpusat pada perut yang keroncongan dan rasa haus berlebih, Berikut tips agar kita tetap fit di awal bulan puasa hingga finish :
1. Jangan pernah lewatkan sahur
Karena rasa kantuk yang melanda, sebagian orang justru melewatkan sahur dan memilih untuk tidur. Padahal, sahur sangat penting untuk mengisi cadangan energi sepanjang hari.
2. Akhirkan jam makan sahur
Mengakhirkan makan sahur adalah sunnah Rasul. Jam sahur paling ideal adalah sekitar satu hingga setengah jam menjelang adzan Subuh. Usai makan sahur, jeda waktu bisa digunakan untuk bertilawah. Selain hati lebih adem, pastinya akan menambah kekuatan kita dalam berpuasa. Jadi, jangan sampai habis sahur tergoda tidur lagi yah, apalagi sampai lewat waktu shubuh. Efeknya, badan malah jadi nggak fit, karena makanan yang baru dimakan terganggu metabolismenya.
4. Porsi makan sahur
Makan sahur yang berkualitas itu bukan pada banyak porsi, tapi pada kecukupan kalori dan zat yang dibutuhkan tubuh. Jadi pastikan menu makan sahurmu memenuhi syarat gizi yang cukup dan berimbang yah.
5. Perhatikan jenis menu mantap sahur
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
