Lahir 11 Juli 1997 Hobi menulis adalah hobi saya selain membaca dan olahraga merupakan hobi dari saya .
Tetap Sehat Saat Berpuasa dengan Berolahraga
Sejak hari Selasa 13 April 2021 kemarin kita sudah harus menjalankan ibadah puasa Ramadhan , terutama bagi mereka yang beragama Islam . Meskipun demikian , tantangan dibulan puasa Ramadhan kali ini pun berbeda . Karena kita masih dalam suasana pandemi Covid-19 seperti sekarang ini dan ini masih menjadi tahun kedua kita berpuasa Ramadhan saat pandemi Covid-19 .
Selain itu kita juga bisa tetap melakukan aktivitas hidup sehat pada saat berpuasa dengan salah satunya adalah berolahraga , olahraga yang cocok saat sedang berpuasa misalnya joging atau lari ringan dari 15 sampai 30 menit , senam aerobik , yoga dan pilates , dan juga bisa melakukan aktivitas olahraga ringan lainnya misalnya dengan push up dan lain sebagainya .
Namun sebaiknya saat berolahraga dibulan puasa Ramadhan ini dilakukan pada saat menjelang waktu berbuka puasa , yaitu sekitar 15 hingga 30 menit dan tentunya dengan intensitas yang ringan . Begitu juga pada saat malam hari misalnya dari waktu jam 8 malam hingga jam 9 malam , tentunya ini diyakini untuk tidak menggangu ibadah puasa lainnya misalnya pada saat sholat tarawih ataupun persiapan untuk bangun makan sahur .
Dan , saat kita sedang berolahraga terutama dibulan puasa Ramadhan ini juga tentunya harus mendapatkan asupan makanan yang gizi dan nutrisi baik untuk kesehatan tubuh . Misalnya untuk buah kita bisa mengonsumsi pisang dan minumnya adalah air putih . Jika kamu ingin minum cairan tubuh seperti isotonik juga bisa , asalkan jangan berlebihan ya . Karena sesuatu yang berlebihan saja tidak bagus .
Disarankan juga untuk banyak mengonsumsi sayur-sayuran maupun buah-buahan baik saat sahur dan berbuka puasa , ini tentunya agar asupan nutrisi di dalam tubuh kita tetap terjaga dan kondisi kesehatan kita juga semakin membaik , meskipun sedang berpuasa . Selain itu juga kita bisa mengonsumsi misalnya buah kurma , karena buah kurma juga mudah dijumpai pada saat bulan puasa Ramadhan dan memiliki banyak manfaat yang tentu saja baik untuk kesehatan tubuh kita .
Namun sayangnya kita juga hingga saat ini masih dalam suasana pandemi Covid-19 yang belum kunjung usai , maka dari itu jika ingin berolahraga misalnya lari sebaiknya dilakukan secara sendiri atau mandiri , selain itu dengan berlari sendiri kita juga tidak membuat kerumunan . Contohnya adalah olahraga senam , olahraga senam bisa dilakukan bersama anggota keluarga misalnya dari 3 hingga 5 orang yang pastinya tetap sehat tetap ceria meskipun sedang berpuasa .
Namun yang perlu diwaspadai adalah jangan sampai kita berolahraga , namun berujung bisa membatalkan puasa karena ada beberapa faktor . Misalnya , waktu yang kurang tepat . Waktu ini biasanya dilakukan pada pagi hari yaitu jam 7 hingga jam 9 pagi yang memang tidak dianjurkan .
Faktor lainnya adalah karena kurangnya tidur , aktivitas begadang hingga menunggu waktu sahur juga dinilai kurang bagus . Jika kamu ingin berolahraga sebaiknya beristirahat dulu , atau misalnya setelah selesai berolahraga pada jam 9 malam sebaiknya kita dianjurkan untuk cepat cepat beristirahat ataupun recovery agar tubuh kita tetap sehat dan semakin fit meskipun sedang berpuasa .
Lalu sudahkah kamu berolahraga hari ini ? Atau melakukan olahraga ringan sambil menunggu waktu berbuka puasa ? Olahraga apa yang kamu lakukan ?
Selamat berolahraga dan selamat menunggu waktu berbuka puasa . Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan juga teman teman semua . Saya Irfan Maulana terima kasih dan salam hangat selalu untuk kita semua .
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
