Hindari Microsleep, Pengemudi Perlu Tidur Ketika Mengantuk
Misalnya dengan minum kopi, makan kacang atau permen, ngajak ngobrol orang yang duduk di sebelah pengemudi, dan berbagai cara lainnya .
Harusnya rasa kantuk tidak usah dilawan. Tanda-tanda itu adalah alarm agar segera mencari tempat yang layak untuk menepi, seperti di rest area, di pom bensin, di halaman masjid, dan sebagainya.
Tertidur barang 20-30 menit sudah cukup untuk memulihkan kondisi tubuh. Cara seperti ini merupakan pilihan yang baik bagi pengendara mobil pribadi.
Adapun bagi pengemudi bus dan mobil travel, masalahnya lebih kompleks karena penumpang juga membutuhkan lebih cepat sampai di tempat tujuan. Perlu dua pengemudi yang bertugas bergantian.
Perlu diperhatikan, seorang pengemudi sebaiknya tidak mulai mengemudi di jam yang biasanya dipakai untuk tidur.
Jika seseorang biasanya tidur dari jam 22.00 hingga 05.00, maka sebaiknya jangan mulai menyetir saat tengah malam.
Kecuali telah dikondisikan sejak 2-3 hari sebelumnya dengan mengubah jam tidur dan terbangun di tengah malam.
Berhati-hati sepanjang perjalanan dan beristirahat sejenak ketika mengantuk, menjadi prosedur standar agar selamat.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
