Mengajar di SMPN 1 Sumedang, tertarik dengan dunia kepenulisan. Ibu dari tiga anak. Menerbitkan kumpulan cerita pendek berbahasa Sunda berjudul 'Mushap Beureum Ati' (Mushap Merah Hati) pada tahun 2021. Selalu bahagia, bugar dan berkelimpahan rejeki. Itulah motto rasa syukur saya setiap hari.
Puasa tidak Bikin Loyo! Inilah 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dicoba
Saat bulan puasa, sering kali ada kekhawatiran bahwa kurangnya asupan makanan dan minuman akan membuat tubuh menjadi lemah dan loyo.
Namun, dengan melakukan olahraga ringan di rumah, kita dapat tetap menjaga kebugaran tubuh. Berikut adalah 5 contoh olahraga ringan yang bisa dicoba di rumah.
1. Latihan Kardio Ringan:
Latihan kardio merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan denyut jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.
Contoh latihan kardio ringan yang bisa dilakukan di rumah termasuk jogging di tempat, jumping jacks, dan burpees. Durasi latihan kardio yang dianjurkan adalah sekitar 20-30 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi.
2. Latihan Kekuatan Sederhana:
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, meningkatkan kekuatan, dan memperbaiki postur tubuh.
Anda dapat melakukan latihan kekuatan sederhana di rumah menggunakan perabotan rumah tangga, seperti squat, lunges, dan push-up.
Pastikan untuk melakukan gerakan dengan teknik yang benar dan mengatur jumlah repetisi dan set sesuai dengan kemampuan Anda.
3. Yoga dan Pilates:
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
