Tips Perawatan Mulut Selama Ramadan
Pada bulan Ramadan umat Muslim lazimnya berpuasa. Nah, bila pada awal Diari Ramadan sudah dibahas tips menu makan sahur yang tinggi serat. Kini kita diminta memperhatikan bagian tubuh kita yakni mulut.
Membahas mengenai mulut, tentu berkaitan juga dengan gigi. Masalah pertama adalah bau mulut. Hal ini mungkin disebabkan ada sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi saat makan sahur. Atau gigi kita ada yang berlubang, dan sisa makanan membusuk disiitu. Pembusukan ini yang menyebabkan bau mulut.
Masalah berikutnya adalah mulut kering. Hal ini disebabkan selama berpuasa, kita kekurangan cairan sehingga produksi air liur berkurang. Hal inilah yang menyebabkan bibir pecah-pecah. Padahal secara alami, air liur merupakan pembersih mulut, yang menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Lalu saat berbuka puasa, kita selalu disarankan banyak mengkonsumsi makanan manis, agar memiliki tambahan energi. Makanan manis sering menjadi penyebab gigi berlubang.
Setelah kita mengetahui gejalanya, kita mencoba mengantisipasi agar gejala ini berkurang. Ikuti tips berikut ini:
1. Minum yang cukup
Saat berbuka puasa dan sahur, kita harus minum air putih sebanyak cairan yang dibutuhkan tubuh pada masa normal, yaitu sekitar 8 gelas, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama bulan Ramadan.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Karena sayur dan buah akan membuat mulut bersifat basa agar dapat menetralisir mulut yang saat berpuasa bersifat asam. Selain itu sayur dan buah membuat asupan cairan tambahan untuk tubuh kita untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.
3. Hindari makanan pedas dan asin
Hal ini untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi kita.
4. Sikat gigi sebelum tidur dan sesudah sahur
Agar tidak ada sisa makanan terselip pada sela-sela gigi atau gigi yang berlubang, lakukan sikat gigi secara teliti
5. Berkumur dengan obat kumur
Bila mengalami gejala sakit seperti sariawan, berkumurlah dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol.
6. Menyikat lidah
Agar rongga mulut bersih, saat menggosok gigi, sikatlah permukaan lidah guna mencegah sisa makanan yang menempel.
7. Sebelum memasuki bulan Ramadan, pergilah ke dokter gigi
Hal ini agar mencegah agar tidak ada gigi berlubang, sehingga dokter dapat menambalnya terlebih dulu, membersihkan karang gigi dan perawatan gigi lainnya.
Dengan melakukan tips diatas, seharusnya gejala pada mulut dan gigi selama bulan Ramadan dapat dihindarkan. Selamat menjalankan ibadah puasa dengan mulut dan gigi yang sehat.
