Pemilihan Menu Sehat pada Saat Berbuka Puasa dan Sahur
Ketika sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat, kemudian buah dan sayur. Yang berguna untuk menjaga stamina tubuh saat berpuasa 1 harian.
1. Pemenuhan protein
Untuk mendapatkan sumber protein kita dapat mengonsumsi kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan dan susu.
2. Pemunuhan karbohidrat
Banyak menu makanan yang mengandung karbohidrat komplek, umumnya masyarakat indonesia mendapatkan sumber karbohidrat dari beras saja. Namun sebenarnya masih banyak macam-macam karbohidrat yang bisa kita temui yaitu seperti ubi, jagung, dan berbagai olahan roti.
Berikut contoh menu sahur yang tepat:
1 porsi nasi putih/merah
2 potong tempe/ tahu
1 porsi sayur tumis kangkung
1 potong buah alpukat
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
