Ibu rumah tangga dengan dua anak, dan penulis. Sudah menerbitkan kurang lebih 23 novel dan dua buku panduan pernikahan.
Tetap Berolahraga Saat Berpuasa, Mengapa Tidak?
Perbanyak Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka
Untuk cadangan cairan di dalam tubuh, perbanyak minum air putih di saat sahur dan berbuka puasa supaya kita tidak cepat merasa haus saat berpuasa dan berolahraga. Minimal 2 liter sehari, yaitu kurang lebih 8 gelas. Bisa dibagi 3 ya, saat berbuka, mau tidur, dan saat sahur.
Pengalaman saya berolahraga saat sedang berpuasa, dengan menerapkan tips di atas, ternyata tidak membuat puasa saya batal karena haus dan lapar.
Olahraga yang saya lakukan sangat ringan, asalkan badan tetap bergerak dengan rutin. Efeknya bagus untuk menyegarkan badan selama berpuasa sehingga tidak mudah mengantuk.
Selama berpuasa, kita memang mudah sekali mengantuk karena kadar gula darah yang turun akibat tidak makan dan minum. Makanya, kita harus tetap bergerak aktif supaya puasa tetap produktif. Apalagi saya sebagai ibu rumah tangga, banyak sekali pekerjaannya selama bulan puasa ini.
Berhubung sekarang kita masih dalam keadaan social distancing, jadi kalau berolahraga di luar rumah jangan jauh-jauh. Cukup di sekitaran rumah juga dan tetap jaga jarak meskipun dengan tetangga untuk meminimalisir penularan virus Covid-19.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
