Lecturer at Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Holistik ❤ Master of Public Health (Nutrition), Faculty of Medicine Public Health and Nursing (FKKMK), Universitas Gadjah Mada ❤ Bachelor of Nutrition Science, Faculty of Medicine, Universitas Diponegoro ❤Kalau tidak membaca, bisa menulis apa ❤ listhiahr@gmail.com❤
Kalau Sahur Makan Apa yang Sehat tapi Gak Ribet?
Baca Juga : Minum Susu Selama Bulan Puasa, Penting Banget Gak Sih?
- Kacang-kacangan, asal bukan dikacangin #eh
Perwakilan dari sumber protein nabati yang bisa menjadi temanmu kala sahur adalah keluarga kacang-kacangan.Nah, banyak sekali kacang-kacangan yang bisa kamu hadirkan seperti kacang kedelai (yang sudah diolah menjadi tempe,tahu), kacang merah atau kacang hijau.
Mengolah bahan kacang-kacangan juga tidak sulit,kan? Seperti tahu dan tempe yang bisa diolah dengan bacem, sebagai olahan berkuah seperti sayur lodeh, atau cukup di goreng saja nih?
Baca Juga : Si Kecil yang Kaya Gizi Itu Dijuluki "Gold From The Soil"
Untuk olahan kacang lain seperti kacang merah juga sama saja. Kacang merah bisa kamu buat sebagai teman makanan berkuah sop (yang nantinya bisa kamu tambah dengan sayur lain seperti wortel atau bayam).
Meski protein itu bisa membuatmu kenyang lebih lama, bukan berarti makanan berprotein saja yang hanya kamu makan ketika sahur tiba. Makanan lain yang mengandung karbohidat, lemak, serat juga sama penting untuk ada. Jangan lupa minumnya, biar ngga seret.
Perjuangan untuk sahur memang tidak mudah. Namun, jangan mudah menyera sebab ada berkah.
Salam,
Listhia H. Rahman
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
