Penulis buku "Eksistensi Keuchik sebagai Hakim Perdamaian di Aceh". Sudah menulis ratusan artikel dan opini. Bekerja sebagai ASN Pemda. Masih tetap belajar dan belajar menulis.
Puasa Bukan Alasan Loyo: Strategi Jitu Menjaga Motivasi Kerja selama Bulan Ramadhan
Komunikasi yang efektif sangat penting di bulan puasa. Beri tahu atasan dan rekan kerja tentang kondisi Anda yang mungkin berbeda saat puasa.
Jika Anda merasa lemas dan tidak bisa berkonsentrasi penuh, jangan ragu untuk meminta bantuan atau mengambil istirahat sejenak.
Komunikasi yang terbuka akan membantu menghindari kesalahpahaman dengan atasan atau rekan kerja.
Hidrasi Cukup, Kunci Energi Terjaga!
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat puasa.
Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari di antara buka puasa dan sahur. Hindari minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, melon, dan timun uri juga bisa membantu menjaga hidrasi tubuh.
Istirahat Berkualitas, Tubuh dan Pikiran Segar!
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan konsentrasi. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Jika memungkinkan, Anda juga bisa mengadakan power nap selama 15-20 menit di siang hari untuk mengembalikan energi.
Hindari begadang dan aktivitas yang menguras energi berlebihan di malam hari.
Olahraga Ringan, Menjaga Stamina dan Mood!
Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga stamina dan meningkatkan mood.
Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga di pagi hari atau setelah buka puasa.
Content Competition Selengkapnya
MYSTERY CHALANGE
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
