Nomine Best in Opinion 2021 dan 2022 | Penulis amatir yang tertarik pada isu sosial-budaya, lingkungan dan gender | Kontak : lunasepta@yahoo.com
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Puasa
Orang-orang yang tinggal di daerah beriklim tropis dan kering membutuhkan asupan air lebih banyak karena suhu lingkungan yang lebih panas membuat mereka lebih mudah berkeringat.
Aktivitas harian
Para atlet, kuli bangunan, pekerja lapangan dan orang-orang yang menjalani aktivitas harian lebih berat butuh asupan air minum yang lebih banyak dibanding orang-orang dengan aktivitas harian yang lebih ringan.
Berat badan
Menurut dr.Dervia Irine Putri, sebagaimana yang dikutip dalam KlikDokter menyebutkan bahwa kebutuhan air minum yang harus sesuai dengan berat badan erat hubungannya dengan proses metabolisme tubuh.
Artinya, semakin berat tubuh seseorang, metabolisme tubuhnya makin tinggi sehingga pengeluaran cairan dari dalam tubuh melalui urine dan keringat lebih banyak.
Adapun untuk menghitung kebutuhan air minum yang sesuai dengan berat badan dapat dihitung dengan cara berat badan dikalikan 30 ml air. Misal seseorang dengan berat badan 60 kg, berarti kebutuhan air yang harus ia penuhi adalah 1.800 ml atau 1,8 liter per hari.
Kondisi kesehatan
Kondisi demam dan diare akan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Agar tidak mengalami dehidrasi, seseorang harus mengonsumsi lebih banyak air minum. Konsumsi air minum yang lebih banyak juga harus dilakukan oleh penderita infeksi saluran kencing
Wanita menyusui
Wanita yang sedang dalam masa menyusui wajib mengonsumsi lebih banyak air minum dibanding wanita yang tidak menyusui agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.
Cara Memenuhi Asupan Air Bagi Tubuh Saat Puasa
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
