Harta Warisan Terbaik adalah Tulisan yang Bermanfaat. Contact: masykurten05@gmail.com
Tiga Target Sederhana Selama Ramadan 2024
Ramadan tahun 2024 adalah kesempatan terbesar untuk menuliskan target terbaik. Bagi saya pribadi, Ramadan adalah momen untuk melatih kebiasaan baru guna menjadi pribadi lebih baik dari tahun sebelumnya.
Berikut tiga target yang ingin saya fokuskan selama 30 hari kedepan. let's check them out!
Hidup Lebih Sehat
Beberapa bulan yang lalu saya sudah mulai rutin berolahraga. Lari pagi 3-4 kali/minggu adalah target yang ingin saya lakukan. Selama bulan Ramadan, saya ingin tetap berolahraga dan konsisten lari sebagaimana biasanya.
Pagi ini saya mencoba untuk tetap melanjutkan aktivitas lari. Hanya saja, saya memperlambat gerakan lari agar tidak terlalu cepat berkeringat. Biasanya saya lari dengan kecepatan 5.5 menit/kilometer, namun selama Ramadan saya akan menyesuaikan ritme lari.
Ternyata lari pagi dalam keadaan berpuasa sangat mungkin untuk dilakukan. Khusus di hari pertama puasa, saya melakukan eksperimen apakah lari pagi dalam keadaan berpuasa membuat cepat lelah.
Setelah menyesuaikan ritme lari ke 8-9 menit/kilometer, saya bisa menyelesaikan lari selama 50 menit dengan total jarak 6 kilometer. Walaupun tidak maksimal untuk memicu detak jantung dan keringat, efek lari pagi di bulan puasa tetap memberi banyak manfaat.
Diantaranya, saya tidak mudah merasa lelah dan terhindar dari kantuk sepanjang hari. Ya, paling tidak saya dapat terhindar dari tidur pagi yang tidak membawa faedah bagi tubuh.
Jadi, saya menargetkan jarak 25-30 km/minggu dengan rutin jogging selama Ramadan 2024. Semoga saja saya bisa konsisten sampai Ramadan usai.
Disiplin lari pagi juga membuat saya aktf bergerak sepanjang hari. Paling kurang saya dapat memicu langka ke angka 8.000-10.000 per hari. Lumayan kan?
Shalat Berjamaah
Selain target hidup sehat dengan banyak bergerak, saya berusaha semaksimal mungkin untuk menjaga shalat berjamaah lima kali sehari di masjid.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
