Tips Tahan Lapar saat Berpuasa dari Rasulullah dan Para Ahli Kesehatan
Rasulullah SAW mengajarkan bahwa saat berbuka sebaiknya mengkonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih atau teh manis. Memang, pola makan ringan bisa membantu tubuh mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa tanpa membebani perut.
2. Jangan makan terburu-buru
Rasulullah SAW juga menganjurkan makan dengan nyaman dan kunyah makananmu hingga tuntas. Hal ini dibuktikan dengan ajaran-Nya yang memerintahkan kita mengunyah makanan sebanyak 33 kali. Hal ini membantu tubuh dalam proses pencernaan sehingga mengurangi rasa lapar dan haus.
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan
Rasulullah SAW juga menekankan bahwa seseorang tidak boleh mengonsumsi makanan terlalu banyak. Pasalnya, mengonsumsi makanan terlalu banyak justru bisa membuat perut bekerja lebih keras dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Adapun beberapa tips lainnya menurut para ahli kesehatan yaitu:
1. Makan makanan yang kaya serat.
Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan akan membantu mengurangi rasa lapar saat berpuasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
