Tips Agar Tidak Mudah Haus Ketika Puasa
Puasa adalah tindakan untuk menahan haus dan lapar. Sering ketika berpuasa kita mudah haus sehingga merupakan beban yang berat.
Berikut tips agar tidak mudah haus di bulan puasa.
Pertama, minumlah air yang cukup ketika berbuka puasa dan sahur. Definisi cukup di sini adalah minmal 8 gelas per hari. Namun 8 gelas itu jangan diminum sekaligus pada saat buka puasa atau sahur melainkan usahakan dibagi secara merata di antara wakatu berbuka dengan sahur untuk menghindari perut kembung.
Kedua, hindarilah atau minimal kurangilah makan makanan dan minum minuman yang menyebabkan dehidrasi saat berbuka atau sahur. Makanan yang menimbulkan dehidrasi antara lain adalah makanan yang pedas dan asin. Sedangkan minuman yang menimbulkan dehidrasi antara lain adalah minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh serta juga minuman bersoda.
Ketiga, saat buka puasa dan sahur konsumsilah banyak buah yang mengandung kadar air banyak. Buah yang mengandung air banyak antara lain: semangka, mentimun, dan stroberi. Kadar air yang banyak dalam buah-buah tersebut akan mencegah dehidrasi dan haus selama menjalankan ibadah puasa.
Keempat, kurangilah aktivitas fisik yang menguras banyak tenaga. Tenaga yang banyak dikeluarkan akan menimbulkan dehidrasi dan rasa haus.
Kelima, menyesuaikan kegiatan olahraga. Olahraga baik untuk kesehatan tubuh dan juga bisa dilakukan saat puasa. Namun kegiatan olahrga juga dapat menimbulkan rasa haus dan dehidrasi. Oleh karena itu selama puasa sesuaikanlah waktu olahraga anda. Waktu yang baik adalah setelah berbuka puasa atau saat sebelum sahur karena kehilangan cairan saat olahraga dapat langsung diganti dengan mengkonsumsi air putih yang cukup serta buah-buahan yang mengandung banyak air.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
