Asupan Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil di Bulan Ramadhan
Puasa adalah momen dimana kita tidak boleh makan dan minum di jam-jam tertentu. Berpuasa dalam islam sangat diwajibkan, namun beberapa dokter tidak mewajibkan untuk ibu hamil karena dapat mengganggu perkembangan janin.
Jika ibu hamil tetap ingin melaksanakan ibadah puasa maka ibu hamil tersebut konsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar memastikan tidak memiliki riwayat penyakit atau gangguan dalam kandungannya.
Untuk memenuhi asupan gizi seimbang pada ibu hamil antara lain menerima cairan yang cukup yaitu 2 liter air putih pada saat buka dan sahur, mengkonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak yang cukup.
Dalam kondisi hamil, ibu dapat memenuhi anjuran pola makan yang dibenarkan, antara lain:
- Mengkonsumi makanan yang kaya akan serat, sayur, buah, dan protein
- Mengurangi konsumsi garam dan gula secara berlebihan
- Minum minuman yang mengandung vitamin A,B,C, kalsium, dan zat besi sebelum dan sesudah berbuka
Namun dengan begitu jika disaat berpuasa ibu hamil mengalami hal-hal yang aneh terhadap kandungannya, maka ibu hamil disarankan untuk tidak memaksa melanjutkan puasanya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
