Tips Pola Makan Sehat bagi Penderita Diabetes Mellitus (DM) di Bulan Ramadan
Ada beberapa cara yg bisa diterapkan bagi penderita DM pada saat waktu berbuka puasa, yakni mengonsumsi buah-buahan, misalnya kurma sebagai makanan pembuka. Buah-buahan mengandung rasa manis dan serat, tetapi menggunakan kalori yang tidak berlebihan. Pola makan yg tepat wajib diterapkan.
Idealnya waktu berbuka puasa mengonsumsi kurma atau makanan kecil secukupnya, dilanjutkan shalat maghrib, lalu makan dengan menu lengkap (seperti karbohidrat dari nasi menggunakan porsi sedang, protein dari tahu atau tempe, daging, ayam, serta telur, dan dilengkapi sayuran), shalat tarawih, sesudah itu bisa ngemil atau makan makanan selingan secukupnya.
Selain memperhatikan makanan, terdapat beberapa kiat-kiat berpuasa bagi penderita diabetes. Yakni, wajib melakukan penyesuaian nutrisi serta aktivitas fisik. Selain itu, pengaturan dosis obat pada waktu berpuasa pada bulan Ramadan juga sangat dibutuhkan. Para penderita diabetes yg hendak berpuasa juga disarankan selalu beraktivitas tetapi hindari kegiatan fisik yang berat. Hal ini dilakukan agar mencegah terjadinya hipoglikemia serta dehidrasi pada penderita diabetes yang sedang berpuasa.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
