Kiat Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan
Kiat Tetap Sehat dan Bugar Ketika Berpuasa di Bulan Ramadhan
Jangan sampai, ketika berpuasa terganggu dengan kondisi tubuh yang kurang baik seperti letih, lesu, bahkan sakit !
Kehadiran Bulan Suci Ramadhan adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu. Sebuah kebahagian dapat dipertemukan dengan Bulan Suci ini. Bulam yang penuh berkah dimana nilai ibadah dilipatgandakan dan penuh ampunan. Momentum ini harus benar-benar dapat dimanfaatkan seoptimla mungkin.
Kondisi tubuh yang tidak mendukung dalam menjalankan ibadah di Bulan Ramadhan sangatlah mengganggu, oleh sebab itu perlu kiat-kiat khusus agar tubuh tetap sehat dan bugar sehingga dapat menjalankan ibadah di Bulan Ramadhan baik itu puasa atau ibadah lainnya dengan riang gembira tanpa ada rasa khawatir. Berikut, kiat tetap sehat dan bugar ketika berpuasa di Bulan Ramadhan
1. Optimalkan Nutrisi Ketika Sahur dan Berbuka Puasa
Mengakhirkan waktu sahur dan menyegerakan berbuka puasa adalah sebuah keutamaan. Oleh sebab itu jangan sampai rasa malas dibiarkan hadir dalam diri ketika waktu sahur tiba.
Waktu sahur adalah waktu yang tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ketika berpuasa sepanjang hari nantinya. Perhatikan zar gizi makro seperti karbohidrat, lemak, dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Pastikan di setiap makanan yang dikonsumsi ketika sahur kandungan-kandungan tersebut terpenuhi. Tak lupa juga vitamin dan mineral untuk mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.
Begitupun dengan berbuka, makanan yang dikonsumsi pun juga harus bergizi tinggi untuk menggantikan nutrisi yang hilag selama berpuasa sepanjang hari.
2. Perhatikan Hidrasi !
Perhatikan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan cairan berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi metabolisme dalam tubuh. Hidrasi berperan penting pula pada sistem distribusi oksigen dalam tubuh. Oleh sebab itu jangan malas untuk minum air putih secara teratur. Ketika berpuasa tentunya waktu untuk mencukupi hidrasi sedikit berubah. Manfaatkan betul waktu berbuka puasa, sahur, dan di malam hari untuk mencukupi kebutuhan hidrasi.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
