Lahir di Palembang. Menulis puisi, cerpen, dan novel. Instagram @pringadisurya. Catatan pribadi http://catatanpringadi.com Instagramnya @pringadisurya dan Twitter @pringadi_as
Hobi Beryoga Ditemani Anjasmara
Bagi setiap orang, bulan puasa bisa memiliki makna yang berbeda-beda. Makna utamanya tentu saja adalah untuk beribadah, meningkatkan keimanan dan ketakwaan kepada Allah SWT. Selain itu, bulan puasa kerap bermakna momentum untuk melakukan suatu perubahan yang mendasar.
Di dalam buku Atomic Habit disebutkan bahwa untuk berubah menuju kebaikan syaratnya adalah memulai dengan perubahan kecil yang terukur yang bersifat eksponensial.
Bagi yang sudah kelebihan berat badan sepertiku, bulan puasa juga berarti momentum untuk mengurangi berat badan. Jangan dulu membayangkan olahraga yang berat.
Satu hobi kecil dimulai dengan beryoga. Dan di antara semua video yoga yang ada di Youtube, satu yang sepertinya cocok untukku yang pemula, yakni video berjudul Sun Salutation for Beginer yang dipandu oleh Anjasmara.
Jadi, Sun Salutation ini adalah serangkaian pose atau gerakan yoga yang dilakukan secara mengalir dan digabungkan dengan teknik pernapasan. Disarankan untuk melakukan yoga Sun Salution secara rutin agar tubuh kita akan menjadi lebih bugar, lebih sehat dan lebih kuat. Nah, bonusnya adalah Sun Salutation ini dapat menurunkan berat badan kita sekaligus meningkatkan kelenturan otot tubuh. Sebaiknya, Sun Salutation ini dilakukan pada pagi hari.
Pose dimulai dengan berdiri tegak, rapatkan tangan dan kaki. Pose ini kayaknya mudah, tapi coba deh lakukan dengan benar. Terasa nggak kalau tubuh kita terasa agak oleng. Nah, karena itulah pose ini perlu dilakukan dibarengi dengan napas yang teratur.
Setelah itu angkat kedua tangan ke atas, atau dalam pose Hasta Uttanasana atau Pose Mengangkat Kedua Tangan sambil tetap tarik napas yang dalam lalu embuskan.
Lalu lipat atau bungkukkan tubuh kita serapat mungkin dengan kaki, dan julurkan tangan hingga menyentuh jari-jari kaki. Jika belum mampu menyentuhnya, sentuh pergelangan kaki. Jangan lupa untuk tetapambil napas dan hembuskan perlahan. Kombinasikan dengan gerakan badan yang menatap ke depan.
Dari posisi ini, selanjutnya ke pose yang lebih menantang yaitu Anjaneyasana. Salah satu kaki ditarik ke belakang, tempelkan ke lantai. Satu kaki lagi tetap di depan membentuk sudut 90 derajat. Angkat tangan ke atas. Ambil napas dan embuskan.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
