Founder Komunitas Sahabat Literasi/Direktur SL Books/Mentor Kepenulisan Self Healing/Penulis Novel
Tips Sehat (Body-Mind-Soul)
(Doc Foto: Canva)
Gimana nih puasanya?
Masih tetep segar dan fit atau justru tambah loyo, lho?
Sebenarnya puasa bukan berati kita berhenti melakukan aktivitas seperti biasanya, atau bukan berarti juga kita mengurangi banyak aktivitas positif untuk kesehatan tubuh-pikiran- jiwa.
Nah, sedikit masukan apa sih body-mind-soul (tubuh-pikiran-jiwa) itu?
Seberapa pentingnya kita menjaga hal tersebut terutama saat melakukan ibadah puasa.
Tubuh-pikiran-jiwa yang baik akan membentuk hal-hal yang baik juga.
Saat tubuh kita sehat, maka kita akan mudah melakukan segala aktivitas kita.
Saat pikiran kita sehat, maka kita akan enjoy dalam berfikir positif dan akan lebih banyak meningkatkan ibadah kita karena ketenangan sudah ada di dalamnya. Begitu juga saat jiwa kita sehat, maka kita akan selalu ber HUSNUDZON dalam segala hal.
Maka, apa yang harus kita lakukan agar ibadah puasa kita lancar dengan tetap menjaga body-mind-soul untuk sanantiaisa sehat.
1) Berolahraga saat akan tidur (kita bisa menonton youtube dengan melakukan gerakan yoga ringan beberapa menit atau olahraga sebelum tidur maksimal 15-25 menit).
2) Minum air hangat saat berbuka membuat tubuh kita segar, berbeda dengan langsung minum air es.
3) Banyak minum air putih dan makanan yang manis, terutama makan kurma.
4) Vitamin C harus cukup ya, boleh ditambah dengan vitamin E untuk kesehatan kulit juga agar kita tetap terlihat fresh dari luar walaupun sedang berpuasa.
5) Tidur Cukup
6) Perbaiki pola makan buka & sahur dengan selalu menjaga kadar gula dalam darah kita juga kolestrolnya karena ingin sangat berpengaruh untuk kesehatan.
7) Perbanyak beribadah, membaca Al-Quran, shalawat, zikir, asmaul husna agar pikiran dan jiwa kita sanantiasa tenang.
8) Melakukan kegiatan positif yang tidak terlalu membuang-buang energi.
Itu sih sedikit hal yang bisa aku bagi untuk teman-teman yang sedang berpuasa.
Semoga sehat selalu ya, body-mind-soul kita semua.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
