Ingat! Tetap Minum Air Putih Dua Liter Sehari Selama Puasa
Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi
Nah, ini pengalaman yang aku ceritakan di atas. Akibat kurang minum air putih, badanku rasanya pegal-pegal dan tidak produktif. Padahal puasa kan baik untuk kesehatan karena mengatur pola makan dan perut beristirahat. Tapi, aku malah sakit, berarti memang masalah ada di aku.
Kebutuhan air putih yang terpenuhi bisa meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot tubuh. Otot tidak mudah kaku dan lelah. Jadi, meskipun puasa tetap fit dan produktif.
Menjaga Kesehatan Kulit
Saat puasa bibir rentan kering dan pecah-pecah apalagi puasa dalam cuaca panas. Kulit pun jadi kering dan bersisik. Menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi membuat kelembaban kulit dan bibir terjaga.
Selain itu, dikutip dari astronauts.id masih banyak manfaat mengonsumsi air putih sebanyak dua liter sehari seperti menjaga konsentrasi, menjaga saluran pencernaan, menurunkan berat badan, mencegah resiko penyakit batu ginjal, mengatur tekanan darah, menghindari penyakit kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan menjaga kesehatan pada rongga mulut. Luar biasa sekali, ya.
Aku jadi ingat kakak aku setiap kali ibuku mengeluh sakit. "Kurang minum air putih itu," ujar kakakku.
Waktu itu aku menganggap dia bergurau tapi setelah mengalami sendiri memang begitu dahsyat manfaat air putih ini.
Cara menyiasati minum air putih selama puasa maupun hari-hari biasa bisa menggunakan botol ukuran 1 liter atau 2 liter sekaligus. Sehingga kelihatan saat air sudah habis atau belum.
Kalau tidak ada botol, dua liter air setara 8-12 gelas sehari. Saat puasa bisa dibagi saat sahur dan berbuka. Minumnya jangan sekaligus. Bisa dibagi lagi dalam beberapa waktu.
Kalau diingat lagi, dulu aku jarang minum air putih tetapi mengingat pentingnya, aku pun membiasakan. Saat puasa pun badan tetap sehat dan fit sehingga ibadah maupun produktivitas tetap lancar.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
