Menjelang Puasa, Yuk Pilih 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Produktivitas Kamu Selama Puasa
Sebentar lagi kita mendapati bulan puasa ramadhan bagi umat muslim yang menunaikan ibadah puasa. Puasa merupakan bentuk ibadah kita kepada Tuhan Yang Maha Esa dengan cara menahan segala nafsu khususnya makan dan minum. Kita tidak diperbolehkan untuk makan dan minum sejak azan subuh berkumandang/terbitnya fajar sampai tiba waktunya maghrib/terbenamnya matahari. Selain makan dan minum, kita juga diwajibkan untuk menjaga pola pikir kita agar terhindar dari pemikiran-pemikiran keji yang dapat merusak amal ibadah kita. Maka dari itu, kita memerlukan pola aktivitas yang positif untuk menemani hari-hari kita di bulan puasa ramadhan yang dapat menjaga semangat tubuh dan pola pikir kita.
1. Berolahraga
Olahraga menjadi kegiatan utama yang sangat baik untuk kesehatan, baik sedang dalam kondisi berpuasa ataupun tidak. Olahraga merupakan hal yang penting. Seseorang yang jarang berolahraga akan terasa berat untuk memopang dirinya dalam melakukan berbagai aktivitas. Berolahraga juga dapat menstabilkan kondisi di dalam tubuh dan membuat bentuk tubuh lebih ideal serta kulit menjadi lebih sehat. Olahraga saat berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari setelah sahur atau malam hari setelah shalat tarawih. Rentang waktu yang dibutuhkan cukup 20-30 menit dengan melakukan gerakan ringan yang tidak menguras energi yang sedang kita simpan jika olahraga dilakukan pada pagi hari. Sedangkan jogging atau berlari bisa dilakukan pada malam hari, namun tidak boleh lewat dari jam 10 malam karena tidak bagus untuk kesehatan jantung. Carilah rekan olahragamu agar lebih konsisten dan tubuh terasa ringan untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
2. Membaca Al-Qur'an
Ibadah apapun yang dilaksanakan pada bulan ramadhan akan diberikan ganjaran berkali-kali lipat oleh Tuhan Yang Maha Esa. Selain itu, hikmah membaca Al-Qur'an saat berpuasa juga dapat menahan diri kita dari rasa lapar dan haus. Hal tersebut merupakan ganjaran secara langsung yang diberikan oleh Tuhan YME di dunia kepada hambanya.
3. Mengurangi Obrolan
Saat bekerja atau sekolah, kita akan berjumpa dengan banyak rekan. Di pagi hari, energi yang tersimpan masih banyak sekali sehingga semangat kita untuk mengobrol masih berada di atas puncak. Di situlah kita bimbang, apakah kita ingin membuang energi kita dengan obrolan yang seru atau memilih untuk lebih kalem agar kita tidak cepat haus dan lapar. Saat berpuasa, bicaralah secukupnya, bukan hanya dirimu yang akan terganggu puasanya namun juga lawan bicaramu. Lawan bicaramu tidak mungkin menyuruhmu untuk berhenti bicara padahal di lain sisi ia juga sedang menjaga energinya agar cukup hingga matahari terbenam.
4. Sedekah
Bersedekah bukan hanya dalam bentuk uang, namun bertemu dengan seseorang di jalan kemudian tersenyum juga termasuk sedekah. Apapun yang kita lakukan untuk meningkatkan energi orang lain pasti akan berbalik ke diri kita sendiri. Misal, kita bertemu dengan tukang cendol yang sudah paruh baya, ia kebingungan saat ingin menyeberang jalan, kemudian kita sebagai pemakai kendaraan memberhentikan kendaraan kita agar pengguna kendaraan lain di belakang ikut berhenti dan tukang cendol tersebut dapat menyeberang. Hal-hal kecil yang kita lakukan untuk orang lain cukup berpengaruh besar untuk meningkatkan mood kita saat itu. Perasaan senang dan bangga terhadap diri sendiri akan menjadi penyemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Kita juga dapat lebih yakin bahwa kita memang orang yang baik, ramah, dan masih punya empati tinggi.
5. Tidak Larut Dalam Bermain Sosial Media
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
