Freelance writer || I love and passion for photography || If you have any question, please let me know at aslirorry@gmail.com or DM Instagram @ryrorry_
Kiat Cerdas Jaga Stamina ala Anak Rantau!
Menyambut datangnya bulan Ramadan dengan antusias, tentunya sangat diperbolehkan. Terlebih dalam menyiapkan segala keperluan dapur supaya tidak terlalu ngoyoh, pastinya sudah dipikirkan sejak jauh-jauh hari.
Namun jangan hanya soal `perut` saja yang harus diurus, tapi batin dan fisik juga perlu disiapkan formulanya. Supaya memilik kombinasi yang sempurna dalam menjalani puasa.
Karena ada kalanya, tubuh akan terasa lelah dan lemas, jika pikiran juga tak memiliki energi yang baik pula. Padahal, menjalani ibadah Ramadan itu tidak hanya dikerjakan satu dua tiga hari saja, melainkan satu bulan penuh lamanya. Untuk itu, kita harus prepare sejak dari awal.
Di sini saya akan berbagi sedikit tips dari pengalaman selama menjalani puasa, sejak jauh dari keluarga dua tahun lalu. Selama menjalani puasa, saya selalu menyiapkan racikan amunisi supaya tetap keren di hari pertama hingga hari-hari berikut. Simak ya!!
Minuman realfood formula penguat stamina
Minuman penghangat tubuh yang saya konsumsi saat sahur adalah wedang realfood yang isiannya terdiri dari jahe, jeruk nipis, sereh dan kurma. Semua bahan tersebut dicampurkan dalam gelas yang kemudian di seduh dengan air panas sebanyak 250ml. Biarkan selama 30 menit sampai semua bahan tercampur dan siap untuk diminum.
Sedangkan saat buka puasa, biasanya saya mengonsumsi es teh sereh yang segar. Cara membuatnya pun sangat mudah. Cukup menyeduh teh bersamaan dengan sereh dalam panci selama 15 menit, kemudian tuang dalam gelas yang berisi perasan jeruk nipis lalu biarkan uap panasnya hilang. Setelah itu, campurkan es batu dan siap diminum.
Dari komposisi bahan-bahan yang digunakan, dipercaya mengandung banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Misalnya seperti jahe dan sereh yang berkhasiat membantu menyehatkan sistem pencernaan dalam tubuh. Dan alhamdulillah, selama dua tahun terakhir ini saya telah mengonsumsi minuman realfood yang sangat bagus untuk menjaga stamina saat puasa.
Cukupi kebutuhan air minum minimal delapan gelas
Supaya terhindar dari dehidrasi karena kekurangan cairan saat berpuasa mengingat kegiatan dalam satu hari cukup menyita energi, saya kerap kali mengglonggong tubuh ini dengan air mineral. Namun jangan salah, justru saya memiliki `me time` khusus untuk mengakalinya di saat Ramadan.
Pemilihan waktu khusus yang saya maksud adalah setelah bangun tidur, setelah makan sahur, setelah azan magrib, sebelum dan setelah makan. Lalu dilanjutkan lagi sebelum dan sesudah salat tarawih. Dan yang terakhir wajib bagi saya minum satu sampai dua gelas sebelum tidur.
Dengan demikian, target khusus dalam memenuhi kebutuhan air minum untuk tubuh selama satu hari bisa terpenuhi. Sehingga, saat menjalankan puasa kita tidak akan mengalami dehidrasi meskipun mengalami kegiatan yang bertumpuk-tumpuk.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?
