Satria Adhika Nur Ilham
Satria Adhika Nur Ilham Freelancer

Nominasi Best in Spesific Interest Kompasiana Awards 2022 dan 2023 | Movie Enthusiast of KOMiK 2022

Selanjutnya

Tutup

RAMADAN Pilihan

Jangan Mager, Yuk Lakukan 4 Olahraga Ringan ini Selama Bulan Ramadan!

29 April 2021   23:25 Diperbarui: 29 April 2021   23:40 1884
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Ramadan tahun ini masih dihabiskan di rumah saja. Ya, Ramadan tahun ini masih dalam kondisi pandemi dimana kegiatan-kegiatan lebih banyak dikerjakan di dalam rumah. Banyak orang yang ke luar hanya untuk bekerja dan membeli kebutuhan makanan, sedangkan untuk kegiatan sehari-hari lebih banyak dilakukan di dalam rumah.

Ramadan adalah momen yang tepat untuk melakukan banyak kegiatan yang bermanfaat. Bukan hanya dari segi rohani, melainkan juga jasmani. Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu kegiatan yang wajib dilakukan di kala Ramadhan. Kenapa? Karena menjaga kesehatan merupakan anjuran dari agama. Rasulullah bersabda :

Dari Rifa'ah bin Rafi' berkata, "Abu Bakar Ash-Shiddiq berdiri di atas mimbar lalu menangis. Kemudian ia berkata: 'Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam pada tahun pertama hijrah berdiri di atas mimbar, lalu menangis, dan bersabda: 

"Hendaklah kalian memohon kepada Allah ampunan dan keselamatan/kesehatan. Setelah dikaruniai keyakinan (iman), sesungguhnya seorang hamba tidak diberi karunia yang lebih baik daripada keselamatan/kesehatan." (HR. Tirmidzi no. 3481, Al-Hakim, dan Ibnu Hibban.)

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah olahraga. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan ketika berolahraga di kala bulan puasa. Seperti, mengusir rasa malas dan kantuk, mencegah diabetes, menurunkan berat badan, dan berbagai manfaat lainnya.

Memangnya, apa saja sih olahraga ringan yang dapat dilakukan di bulan Ramadan?

Yuk, simak video di bawah ini :


Dalam video tersebut, saya mencontohkan 4 olahraga ringan yang dapat dilakukan selama Ramadan di rumah saja. Olahraga ini cocok dilakukan oleh kaum mager yang malas berolahraga. 4 olahraga ini bisa dilakukan kapan saja, dan gerakannya pun tidak sulit.

Apa saja? Ini 4 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama Ramadan di rumah saja.

1. Push Up

Gerakan push up (Dok Pribadi)
Gerakan push up (Dok Pribadi)

Siapa yang tak kenal dengan olahraga yang satu ini? Ya, Push Up. Push Up adalah salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan dimana saja. Bisa di kantor, di rumah, atau di luar. 

Push up dilakukan dengan posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Lakukan gerakan ini semampu kamu, bisa dengan jumlah sedikit ataupun jumlah yang banyak.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya

Krisna Mustikarani
Krisna Mustikarani Profil

Dok, apakah tidur setelah makan sahur dapat berakibat buruk bagi tubuh? apakah alasannya? Kalau iya, berapa jeda yang diperlukan dari makan sahur untuk tidur kembali?

Daftarkan email Anda untuk mendapatkan cerita dan opini pilihan dari Kompasiana
icon

Bercerita +SELENGKAPNYA

Ketemu di Ramadan

LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun